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時間：2017-11-06 15:02:51 編輯：本站整理 5679
青汁中擁有十分豐富的維生素及膳食纖維以及礦物質等，對于人體的健康十分有益，多數(shù)人喜歡在睡前喝青汁，那么睡前喝青汁對身體好不好又有哪些好處呢？
1、有助于減肥
青汁中含有食物纖維，在夜間可以排出腸道內毒素，幫助刺激腸壁，對于緩解便秘、減肥有一定的效果。
2、清理血管垃圾
青汁中含有豐富的葉綠素，在夜間可以凈化血液、消炎殺菌，排除重金屬、藥物毒素，清理血管垃圾，是血管壁干凈，營養(yǎng)物質易于吸收。
3、降三高
青汁對高血壓、高膽固醇、糖尿病癥狀有改善效果，因為青汁中的食物纖維可以防止食物糖分的吸收，有效的減緩身體對糖分的吸收，從而控制夜晚血糖升高，減輕胰腺負擔。
睡前喝青汁的最佳時間
睡前1—2小時喝青汁效果最好。眾所周知，睡前1—2小時最好是不要進食，容易對腸胃造成額外的負擔，所以睡前想要喝青汁，最好是在睡前1—2小時，這樣不會對腸胃造成影響，而且還能平衡體內荷爾蒙，改善晚上睡眠質量。除此之外，青汁還可以在早飯前空腹喝，可以清理腸胃，防止便秘，也可以在飯前半小時喝，可以緩解饑餓，增加飽腹感，減少食物熱量攝入，還可以促進腸胃消化。
睡前喝那種青汁比較好
青汁現(xiàn)榨現(xiàn)喝最佳。目前市場上的青汁品牌有很多種，但還是建議大家現(xiàn)榨現(xiàn)喝比較好，這樣營養(yǎng)成分保留的更加全面，可以選擇幾樣自己喜歡的綠色蔬菜，洗凈切塊后放入榨汁機，再倒入適量清水就可以了。如果嫌麻煩的話，也可以購買青汁粉沖泡，不過一定要買值得信賴的品牌，千萬不要喝到有農殘的青汁。
睡前喝多少青汁效果好
睡前喝1杯青汁最佳。雖然青汁含有豐富的維生素、膳食纖維以及款物質等營養(yǎng)元素，可以排毒養(yǎng)顏、減肥搜身，有利于人體健康，但是也不宜多喝，可能會造成適得其反的效果，建議每天睡前喝1杯，早飯前喝一杯，才能充分發(fā)揮青汁的效果。
睡前喝青汁注意事項
1、青汁雖好，但不宜多喝，最好每天控制在1-2杯，最多不宜超過3杯。
2、如果購買的青汁粉，需要沖泡的話，不宜用熱水沖飲，熱水容易破壞青汁的營養(yǎng)成分，建議水溫不要超過60度。
3、飲用青汁的話，也要注意要多喝水。
1、 體質偏酸，應該平衡身體酸堿值，中和體內酸性毒素人群。
2、每天新鮮蔬菜攝入不足的人群。
3、經常在外就餐、進食快餐的人群。
4、睡眠差，精力不振，經常感覺疲勞人士。
5、身體虛弱，貧血及希望補充天然維生素人群。
6、骨質疏松及需要補鈣、鉀等礦物質人士。
7、因飲食及生活習慣不當，體內毒素過多人群。
8、正在進行瘦身的需要均衡飲食配合的人群。
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