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時間：2017-10-28 10:21:30 編輯：lulu 2059
在平時的日常生活中，我們經(jīng)常會看到有人跳繩，尤其是小孩子和女性朋友居多，跳繩是一項經(jīng)濟又實惠的健身方法，那么跳繩頭疼是怎么回事？跳繩有什么技巧？
一些原因會引起跳繩時頭疼的現(xiàn)象出現(xiàn)，包括過度疲勞、大腦缺氧、鼻竇炎、青光眼引起。
過度疲勞
頭疼可能是由于身體過度勞累、睡眠質(zhì)量不佳、受涼等原因引起的。如果跳繩時感覺頭疼，不妨在當天降低跳繩訓練的數(shù)量，調(diào)整好自己的睡眠時間。
大腦缺氧
經(jīng)常久坐，活動量低的人，如果突然進行激烈的跳繩運動，有可能導致大腦供氧不足。究其原因，是因為沒有較好的體能基礎，身體不能及時適應，再加上脈壁沉積膽固醇等雜物，動脈運轉(zhuǎn)不暢所導致的。
疾病引起
如果你知道自己有鼻竇炎、鼻炎、內(nèi)耳疾病、青光眼、貧血、高血壓等疾病忽，那么在跳繩時可能發(fā)生頭疼、頭昏的癥狀。
1.跳繩方法是用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動，當躍起在空中時，不要極度彎曲身體，而成為自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然有節(jié)奏。
2.握繩的方法兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長度。
3.搖繩的方法向前搖時，大臂靠近身體兩側(cè)，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發(fā)力作外展內(nèi)旋運動，使兩手在體側(cè)做畫圓動作，每搖動一次，繩子從地經(jīng)身後向上向下，回旋一周，繩子轉(zhuǎn)動的速度和手搖繩的速度成正比，搖動越快，則繩子回旋越快。
4.停繩的方法向前搖時，一腳伸出，前腳掌離地，腳跟著地使繩停在腳掌下;向後搖時，則一腳後出，腳跟離地，腳掌著地，使繩停在腳底。要循序漸進練習開始練習跳繩時，動作要慢到快，由易到難。先學單人跳繩的各種動作，然後再學 較復雜的多人跳或團體跳繩動作。
睡覺
如果因身體勞累、睡眠不足的原因?qū)е碌奶K頭疼，在充分睡眠后會自行消失。
補充營養(yǎng)物質(zhì)
如果是大腦缺氧引起的頭疼，可以補充維生素等物質(zhì)等營養(yǎng)，根據(jù)專業(yè)醫(yī)師指導用藥恢復。
揉太陽穴
跳繩后如果出現(xiàn)頭疼的癥狀，可以用雙手中指按太陽穴轉(zhuǎn)圈揉動，先順揉七至八圈，再逆揉七至八圈，反復幾次，可以有效緩解頭疼。
梳摩痛點
將雙手的10個指尖，放在頭部最痛的地方，像梳頭那樣進行輕度的快速梳摩，每次梳摩重復100次，每天早、中、晚各做一遍，能起到緩解疼痛的目的。
喝茶緩解頭疼
還有就是生活中可以喝點調(diào)理頭痛的茶，例如 九味首安茶 啊，堅持每天喝的話頭痛就能夠很快有效改善了!
及時就醫(yī)
一跳繩就頭疼，需要及時排查是否為疾病引發(fā)，如果是，最好的做法就是先尋求醫(yī)生的建議。跳繩頭疼不可掉以輕心，需要及時排查疾病引發(fā)的跳繩頭疼問題，以免加重本身的病情。
1.兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長度。
2.跳繩時要用前腳掌起跳和落地，切記不要用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動。當躍起時，不要極度彎曲身體，要成為自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然有節(jié)奏。
3.向前搖時，大臂靠近身體兩側(cè)，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發(fā)力做外展內(nèi)旋運動，使兩手在體側(cè)做畫圓動作。每搖動一次，繩子從地面經(jīng)身后向上向下，回旋一周，繩子轉(zhuǎn)動的速度和手搖繩的速度成正比，搖動越快，則繩子回旋越快。
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