9

搜索熱詞：TF口紅 AHC 素顏霜 YSL

• 12018口紅熱賣排行榜10強(qiáng) 十大最好用的口紅排行
• 2識(shí)貨上的鞋都是正品嗎 不能完全信任
• 3tf口紅是哪個(gè)國家的牌子?tf口紅是什么牌子全名?
• 4charles keith是什么牌子？屬于什么檔次
• 5口紅保質(zhì)期一般多久？口紅保質(zhì)期過了能用嗎？
• 6胃在左邊還是右邊？胃在哪個(gè)位置圖
• 7豬各部位肉的名稱圖片全解
• 8巴沙魚到底能不能吃？吃巴沙魚有什么危害嗎
• 9dw手表有什么含義？dw丹尼爾惠靈頓手表有什么寓意？
• 10C位是什么意思？明星站C位是什么意思

當(dāng)前位置：首頁 > 養(yǎng)生 > 運(yùn)動(dòng)

練瑜伽腿為什么會(huì)變粗？練瑜伽為什么不穿鋼圈內(nèi)衣？

時(shí)間：2017-10-27 09:09:44 編輯：lulu 882

在平時(shí)生活中很多女性都會(huì)經(jīng)常練瑜伽，練瑜伽有很好的減肥瘦身功效，很多女性練瑜伽是為了塑形美體。那么練瑜伽腿為什么會(huì)變粗？練瑜伽為什么不穿鋼圈內(nèi)衣？

練瑜伽腿為什么會(huì)變粗

如果你發(fā)現(xiàn)你確實(shí)長了很多肌肉，說明你很不注重瑜伽的放松。

在練習(xí)瑜伽的過程中，肌肉有時(shí)候會(huì)處于緊繃的狀態(tài)，如果不注意放松，那么就像在健身房練習(xí)器械一樣，會(huì)使你的肌肉感明顯增強(qiáng)。

建議你檢查一下自己練習(xí)瑜伽的方法是否正確。

如果你在專業(yè)的瑜伽會(huì)館里練習(xí)，相信瑜伽教練會(huì)引導(dǎo)你慢慢的做瑜伽放松功的。

如果你在家跟碟子，那么就盡量跟完，連最后躺下來得放松也學(xué)完。那就是瑜伽的放松功。

放松的目的是讓你充分的消除疲勞，讓緊張的肌肉慢慢的松弛下來，就不會(huì)產(chǎn)生結(jié)塊的現(xiàn)象了。

練瑜伽為什么不穿鋼圈內(nèi)衣

練習(xí)瑜伽的時(shí)候可以將內(nèi)衣拿掉，或者是選擇穿運(yùn)動(dòng)型的內(nèi)衣，胸貼，胸墊都可以，不要穿厚質(zhì)和帶有鋼圈的內(nèi)衣練習(xí)。因?yàn)樵阼べず推绽崂镉泻枚嗟膭?dòng)作都是在地面上完成的。我們俯爬或者是仰臥在墊子上的時(shí)候，胸部很有可能從任意一個(gè)地方被擠出被漏出，這樣以來鋼圈可能會(huì)卡到胸部的一些腺體，并且有很多擠壓扭轉(zhuǎn)的動(dòng)作，同樣會(huì)壓迫到我們胸部的任意部位，這樣長期下來對(duì)胸部是無宜的。

練瑜伽穿什么衣服好

如果沒有購買瑜伽服，選擇服飾的時(shí)候要遵循以下幾點(diǎn)。

穿運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣

練瑜伽的時(shí)候不能穿有鋼圈的內(nèi)衣，胸部比較豐滿的人，一定要穿運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，這樣可以幫助穩(wěn)定胸部，防止動(dòng)作時(shí)，胸部晃動(dòng)。如果沒有運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，直接不穿內(nèi)衣就行了，但是這樣容易導(dǎo)致胸部下垂。

穿排汗型的內(nèi)褲

純棉內(nèi)褲透氣性好，但是容易汗?jié)?，為避免運(yùn)動(dòng)過程中內(nèi)褲汗?jié)瘢鸩贿m，最好穿時(shí)尚的排汗內(nèi)褲。

穿伸展性好的長褲

要穿伸展性好的長褲，長度大小要適當(dāng)寬松，褲子的長度最多只能到腳踝處，不能過于寬松而影響動(dòng)作。

穿合身的上衣

寬大的衣服，在你練習(xí)倒立的時(shí)候會(huì)蓋住你的臉。可以選擇合適的工字背心。

最好赤腳練習(xí)

練習(xí)瑜伽的時(shí)候要墊上瑜伽墊，最好赤腳練習(xí)，不適應(yīng)，或者溫度太低的話可以穿襪子，襪子要柔軟合適的棉襪。

溫馨小貼士：

頭發(fā)不要披著要扎起來，扎起的頭發(fā)不能影響到你躺下來。此外，最好在溫度適宜，25°C左右的室內(nèi)進(jìn)行。

瑜伽瘦小腿動(dòng)作分解

1，放松小腿肌肉按摩小腿.

2，拉伸。

3，蹬自行車式、促進(jìn)腿部脂肪燃燒;

4，摩天式，收緊小腿，拉長腿部線條，

5，拉伸.每個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持15-30秒，換邊進(jìn)行!每天堅(jiān)持一小會(huì)兒，堅(jiān)持兩周就可以看到成效!

瑜伽瘦小腿的方法

一、瑜伽球墊胸前 抬腳踵不傷腳

STEP 1：身體面向墻壁，用大號(hào)瑜伽球放在胸前，靠腰部用力把球夾在身體和墻壁的中間。

STEP 2：把腳跟抬起堅(jiān)持5秒左右，再腳掌平穩(wěn)的落地，待腳跟完全站實(shí)后，再做下一個(gè)，這個(gè)動(dòng)作重復(fù)15次左右。

二、靜坐調(diào)整盆骨

STEP 1：端坐在瑜伽球上，上半身挺直坐正，雙腿盡量讓橫向分開。

STEP 2：雙膝稍稍地向瑜伽球下壓，形成內(nèi)八的姿勢(shì)，這是上半身挺直向前傾，保持姿勢(shì)5秒左右還原，重復(fù)做5-7次。

三、側(cè)躺雙腳夾球練出大腿線條

做法：側(cè)躺在瑜伽毯上，把瑜伽球放在兩腿之間夾住，跟著節(jié)奏調(diào)整呼吸，吸氣的時(shí)候雙腿盡力抬到最高，呼吸的時(shí)候雙腿落回地面。

POINT：在進(jìn)行前一個(gè)動(dòng)作時(shí)，兩腳伸直處于緊繃狀態(tài)，向內(nèi)側(cè)收攏，夾住瑜伽球時(shí)，盡量小腿用力，而不是用腳。

• 練瑜伽要穿內(nèi)衣嗎？練瑜伽會(huì)使小腿變粗嗎？
• 經(jīng)期可以練瑜伽嗎？瘦小腿的瑜伽動(dòng)作

網(wǎng)站首頁

返回欄目

相關(guān)文章

• 1

  新冠疫苗接種后可以做運(yùn)動(dòng)嗎 新冠疫苗接種后可以做瑜伽嗎

• 2

  瑜伽可以空腹練嗎 瑜伽前多久不能吃東西

• 3

  瑜伽可以減脂肪嗎 不能練習(xí)瑜伽的人有哪些

• 4

  瑜伽有幾種類型 瑜伽有幾級(jí)

• 5

  瑜伽的目的和意義 瑜伽有沒有減肥的效果

• 6

  練瑜伽要穿襪子嗎 練瑜伽要空腹練嗎

• 7

  瑜伽的好處與功效有哪些 瑜伽有什么好處和壞處

• 8

  普拉提和瑜伽有什么區(qū)別 普拉提和瑜伽哪個(gè)好

熱門文章

• 

  一萬步是多少公里 一萬步有多遠(yuǎn)

• 

  筋膜槍有副作用嗎 筋膜槍的危害

• 25個(gè)全身拉伸動(dòng)作圖解 最佳的熱身拉伸運(yùn)動(dòng)

• 靠墻站立有什么好處？靠墻站立的正確姿勢(shì)

• 筋膜槍的適用癥和禁忌 要注意這些

• 跳繩可以鍛煉腹肌嗎?跳繩可以鍛煉哪些肌肉

• 斜方肌怎么消除 斜方肌鍛煉方法

• 深蹲一天做多少壯陽 最值得推薦的壯陽小動(dòng)作

• 波比跳一天做多少個(gè)？波比跳每天多少個(gè)合適？

• 筋膜槍哪個(gè)牌子好 筋膜放松槍品牌推薦

• 蛙泳換氣不下沉的技巧 動(dòng)作要標(biāo)準(zhǔn)

• 跆拳道幾歲開始學(xué)比較好？跆拳道幾歲學(xué)最好？

• 一公斤脂肪等于多少大卡 多少千卡等于一公斤脂肪

• 腿向上靠墻式正確姿勢(shì) 腿向上靠墻式的好處

5H跟帖

網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法，并不表明5h立場。

最熱標(biāo)簽

• 深蹲
• 引體向上
• 滑雪
• 芭蕾舞
• 晨練
• 呼啦圈
• 減肥
• 冬泳
• 漂流
• 晨跑
• 跳繩
• 拉筋
• 八段錦
• 游泳
• 豐胸
• 正確練習(xí)馬甲線的方法
• 瘦身貼
• 縮肛運(yùn)動(dòng)
• 埋線減肥
• 怎么去除拜拜肉

有氧運(yùn)動(dòng)專題

• -1

  動(dòng)感單車可以天天騎嗎 動(dòng)感單車多久一次比較好

• 動(dòng)感單車騎多長時(shí)間為最合適 動(dòng)感單車騎時(shí)間長的危害 0
• 1

  騎動(dòng)感單車傷膝蓋嗎 騎動(dòng)感單車注意事項(xiàng)

• 2

  騎動(dòng)感單車能瘦哪些部位 騎動(dòng)感單車的正確姿勢(shì)

• 3

  動(dòng)感單車減肥效果好還是跑步機(jī)效果好 動(dòng)感單車減肥一個(gè)月能瘦多少

• 4

  跳繩怎么選擇適合自己的 跳繩怎樣跳的快又省力

• 5

  跳繩有繩和無繩的區(qū)別 跳繩有繩好還是無繩好

• 6

  跳繩對(duì)身體有影響嗎 跳繩時(shí)要注意什么

健身運(yùn)動(dòng)專題

• -1

  郎平說中國女排準(zhǔn)備好了 中國女排準(zhǔn)備好了

• 中國女排今日出征 中國女排東京奧運(yùn)會(huì)賽程表 0
• 1

  丘索維金娜八戰(zhàn)奧運(yùn)擔(dān)任開幕式旗手 東京奧運(yùn)會(huì)倒計(jì)時(shí)在哪里直播

• 2

  東京奧運(yùn)多項(xiàng)賽程賽制與往屆不同 東京奧運(yùn)會(huì)倒計(jì)時(shí)還有幾天

• 3

  跳繩對(duì)身體有影響嗎 跳繩時(shí)要注意什么

• 4

  跳繩減肥瘦哪里最明顯 跳繩是有氧運(yùn)動(dòng)還是無氧運(yùn)動(dòng)

• 5

  游泳可以戴隱形眼鏡嗎 游泳有什么禁忌

• 6

  游泳腿抽筋怎么辦 游泳腿為什么會(huì)抽筋

瘦腿專題

• -1

  瘦腿可以跑步嗎 瘦腿能減輕體重嗎

• 瘦腿最有效的辦法 瘦腿的鍛煉方法 0
• 1

  dhc瘦腿丸有效果嗎 dhc瘦腿丸什么時(shí)候吃效果好

• 2

  日本人為啥都是羅圈腿 日本人的腿為什么是彎的

• 3

  小腿粗怎樣穿裙子 腿粗女生怎么選裙子

• 4

  瘦了多少斤才不是水分 晚上餓是在消耗脂肪嗎

• 5

  光纖溶脂瘦小腿效果好嗎 光纖溶脂瘦小腿會(huì)有后遺癥嗎

• 6

  光纖溶脂瘦大腿多少錢 光纖溶脂瘦腿會(huì)疼多久

精選文章

• 

  東京奧運(yùn)多項(xiàng)賽程賽制與往屆不同 東京奧運(yùn)會(huì)倒計(jì)時(shí)還有幾天

• 

  體育總局局長公布中國奧運(yùn)目標(biāo) 東京奧運(yùn)會(huì)2021賽程

• 

  姚明率中國女籃出征東京奧運(yùn)會(huì) 東京奧運(yùn)會(huì)女籃賽程表

• 

  朱婷、趙帥擔(dān)任東京奧運(yùn)會(huì)開幕式中國體育代表團(tuán)旗手

• 

  中國女排今日出征 中國女排東京奧運(yùn)會(huì)賽程表

• 

  郎平說中國女排準(zhǔn)備好了 中國女排準(zhǔn)備好了

美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰

• 今年防曬什么牌子好 17年防曬霜買什么牌子好
• 有哪些口紅適合夏天用?夏天適合什么顏色的口紅?
• 來月經(jīng)可以敷面膜嗎?生理期敷面膜好不好?
• tf口紅色號(hào) tf口紅試色圖

• 極好的女人保養(yǎng)秘笈
• 推拿是推左手還是右手？推拿知識(shí)科普
• 孕期可以有性生活嗎？孕期性生活的感覺會(huì)有不同嗎？
• 月經(jīng)長痘痘怎么辦？為什么來月經(jīng)長痘痘

• 吃快餐抽兩瓶黑血是真的嗎？吃快餐血會(huì)變黑嗎？
• 月經(jīng)不調(diào)吃什么藥調(diào)理？月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理
• 口臭是一種病嗎？口臭是遺傳嗎？
• 吹空調(diào)渾身無力怎么辦？長時(shí)間吹空調(diào)有什么危害？

• 生二胎需要哪些手續(xù)？生二胎要辦什么手續(xù)？
• 寶寶取名？寶寶什么名字好聽？
• 備孕成功經(jīng)驗(yàn)分享 備孕成功懷孕心得
• 產(chǎn)后胸部下垂什么原因？產(chǎn)后胸部下垂怎么辦？