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怎么樣才能健康活到100歲？健康長(zhǎng)壽有什么要求？

時(shí)間：2016-03-28 15:47:50 編輯：本站整理 580

我們其實(shí)最想要的就是健康的身體，能夠健康的活到100歲，那我們所奮斗的而一切都有了價(jià)值?？墒墙】狄写鷥r(jià)，那長(zhǎng)壽就要有很高的要求。我們?cè)趺床拍芙】档幕畹?00歲，下面小編整理了健康的秘訣，你要努力起來(lái)。

怎么樣才能健康活到100歲？健康長(zhǎng)壽有什么要求？

長(zhǎng)壽的六條法則

1.追著太陽(yáng)走，才能活得長(zhǎng)

在過(guò)去，有一個(gè)非常有意思的現(xiàn)象，畫(huà)家的生活追著太陽(yáng)，而作家卻躲著太陽(yáng)，追著太陽(yáng)的人比躲著太陽(yáng)的人活得長(zhǎng)。

夜晚時(shí)分，副交感神經(jīng)處于優(yōu)勢(shì)，血流恢復(fù)的同時(shí)，體內(nèi)老舊廢物到處流竄，于是淋巴球大量增加，以清除自體細(xì)胞。對(duì)于消除一整天累積下來(lái)的疲勞而言，傍晚是十分重要的時(shí)間。不規(guī)律且有違常理的生活，是造成疲勞的主要原因。

2.十分會(huì)致命，八分才健康

專(zhuān)家提出，現(xiàn)在已經(jīng)成為一種流行的健康生活方式：不必對(duì)每件事都付出全力，而是盡八成的氣力就好，剩下的兩成氣力可當(dāng)作回旋的余地和養(yǎng)精蓄銳的本錢(qián)。

3.正常體溫上升1度，免疫力提高6倍

體溫下降會(huì)使血管收縮，血液流通不暢，血壓上升，引起心肌梗塞、腦梗塞等血栓癥。運(yùn)動(dòng)或體力勞動(dòng)后稍微出一點(diǎn)汗，就會(huì)讓體溫上升1度。而體溫上升1度免疫力就會(huì)提高5~6倍。所以，如果能做到“一日一出汗”，就會(huì)變得不那么容易得病。

怎么樣才能健康活到100歲？健康長(zhǎng)壽有什么要求？

4.男人腰圍<90cm，女人腰圍<85cm

腰圍多少是個(gè)人的事，但有國(guó)家規(guī)定，企業(yè)必須每年對(duì)40~75歲的員工進(jìn)行腰圍檢查：男性小于等于90cm，女性小于等于85cm。腰圍超標(biāo)者須在3個(gè)月內(nèi)自行減肥，再過(guò)6個(gè)月仍然超重，則要接受再教育或自行離職。