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過年讓身體更加健康的4種方法

時間：2016-02-07 09:20:30 編輯：本站整理 418

新春佳節(jié)是一家團(tuán)聚的好日子，如何進(jìn)行有效的保護(hù)了？讓長輩們的身體更加的健康快樂，接下來就讓我們一起來看看如何提供最好的健康方法吧。

過年讓身體更加健康的4種方法

針對銀發(fā)族在過年期間要特別注意的事項，中華民國職能治療師公會全國聯(lián)合會理事長，也是衛(wèi)生福利部八里療養(yǎng)院職能治療科主任張自強(qiáng)提出以下4點建議，讓銀發(fā)族也可以快樂健康過好年：

1.做好年節(jié)心情調(diào)適：

銀發(fā)族在過年前抱著期待兒女及子孫回來團(tuán)圓的心情，但是遇到家人臨時有事無法回來或是縮短在家時間，都可能造成銀發(fā)族的情緒起伏。此外，當(dāng)兒孫陸續(xù)離家返回工作岡位時，長者們也會面臨到突然的心情失落感。

所以家人除了應(yīng)該將自己返家過年的行程提早讓長者知道，讓他們心理有所準(zhǔn)備外，更應(yīng)該在自己要離家返回工作前協(xié)助長者作活動規(guī)劃，以免突然家中從熱鬧變成寂靜，讓長者們感到不適應(yīng)，影響情緒或心理健康。

若無法回家探望時，可以透過目前3C科技，讓遠(yuǎn)端的親友可以視訊聊天，除了可以解悶外，也可以讓長者維持心理健康與維系家庭親子關(guān)系。

2.天冷注意穿著與保暖：

天氣寒冷睡醒后可以在被窩內(nèi)先活動身體的關(guān)節(jié)，從遠(yuǎn)端的腳部、膝蓋、大腿、手部、手肘、肩膀，到腹部、脖子、頭部等，每一個關(guān)節(jié)處活動10次，等身體暖和后再起身下床，可以避免因溫差太大造成的病變。
外出時可以洋蔥式穿著，先穿著保暖的衛(wèi)生衣，再加上背心或毛衣，外套可選擇具有防風(fēng)雨功能的，以免因為天冷潮濕影響到外套的保暖功能。此外，要注意手腳的保暖，不論在室內(nèi)或戶外，穿著襪子及戴手套，當(dāng)手腳保暖足夠后，身體比較不易感到寒冷。

過年讓身體更加健康的4種方法

3.關(guān)心長者的老化或失智：

過年期間回家與長者相聚時，避免讓長者猜家人姓名，因為若是猜不出來容易造成他們挫折，應(yīng)該主動介紹與互動，讓長者感到溫馨。此外，可藉由回家團(tuán)聚期間，多多關(guān)心長者的身心健康是否有變化，可以透過日常生活的相處，了解家中長者是否健康老化，或是有出現(xiàn)疑似失智癥的現(xiàn)象，如：記憶減退影響到工作、無法勝任原本熟悉的事務(wù)、喪失對時間、地點的概念、行為與情緒出現(xiàn)改變等，若有需要也可以盡早就醫(yī)，以降低疾病對個人及家庭的沖擊。

4.找到價值感與需求性：

鼓勵銀發(fā)族努力保持社會參與、和人群接觸，可以找到自我價值感與被需要性，例如：參加同學(xué)會、公益社團(tuán)、社區(qū)活動、宗教活動、當(dāng)志工、打牌等，都有助于長者在團(tuán)體間的社交互動，除了增加拓展長者間的交友圈外，更可以在同儕間找到生活的價值，以及平日的生活大小事的經(jīng)驗交流。

此外，也可以鼓勵長者參與兒孫的教育與學(xué)習(xí)成長，除了透過學(xué)習(xí)來豐富長者的生活外，更可以藉由照顧兒孫的經(jīng)驗來彰顯出長者被需要的感覺，讓長者的生活過得更有價值。