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吃什么可以降血脂?高血脂吃什么好?

時間:2016-03-24 16:04:18 編輯:本站整理 357

高血脂是一種富貴病,多發(fā)于肥胖和食葷人群,當血脂過高時,血液流速慢,逐步成為心腦血管,脂肪肝等等的病因。無論是高血脂,還是血液濃度不叫粘稠,都可以試試下面的方法!年輕不養(yǎng)生,年老養(yǎng)醫(yī)生!

吃什么可以降血脂?高血脂吃什么好?

降低高血脂吃什么好

具有降脂作用的食品

①大蒜:大蒜可升高血液中高密度脂蛋白,對防止動脈硬化有利。
②茄子:茄子在腸道內的分解產物,可與過多的膽固醇結合,使之排出體外。
③香菇及木耳:能降血膽固醇和甘油三酯。據(jù)研究,其降膽固醇作用,比降血脂藥物安妥明強10倍。
④洋蔥及海帶:洋蔥可使動脈脂質沉著減少;而海帶中的碘和鎂,對防止動脈脂質沉著也有一定作用。
⑤大豆:研究人員發(fā)現(xiàn),每天吃115克豆類,血膽固醇可降低20%,特別是與動脈粥樣硬化形成有關的低密度脂蛋白降低明顯。

吃什么可以降血脂?高血脂吃什么好?

⑥茶葉:茶能降血脂,茶區(qū)居民血膽固醇含量和冠心病發(fā)病率明顯低于其它地區(qū)。
⑦魚類:魚中含有大量高級不飽和脂肪酸,對降血膽固醇有利。
⑧植物油:含有人體必需的不飽和脂肪酸,能降血膽固醇,尤以芝麻油、玉米油、花生油等為佳。
⑨其它食物:如山楂、芹菜、冬瓜、粗燕麥、蘋果等,均有不同程度降血脂作用。

吃什么可以降血脂?高血脂吃什么好?

高血脂的調理方法

芥菜蘿卜湯

做法

1、將鮮芥菜(也可用其他綠葉蔬菜如蕹菜、小白菜、菠菜、萵筍葉等)洗凈。

2、將白蘿卜洗凈,切成片,入鍋加水1大碗,煮沸后下芥菜,再煮片刻即起鍋。

3、加入胡椒粉,芝麻油少許,佐餐食用。

用處

本食療方有解油膩,降血脂格外是降膽固醇、甘油三酯的工效。高脂血癥的人因愛吃肉類等酸性食品,青菜、蘿卜相配,可使體液偏弱堿性,不但可防止上述疾病的發(fā)生,還能降低膽固醇和甘油三酯。

吃什么可以降血脂?高血脂吃什么好?

山楂荷葉飲

山楂30克、荷葉12克,加水500毫升,文火煎煮20分鐘,取汁飲用。

枸杞菊花飲

枸杞15克、菊花10克,沸水沖泡,每日代茶飲用。

吃什么可以降血脂?高血脂吃什么好?

山楂消脂飲

鮮山楂30克、生槐花5克、嫩荷葉15克、草決明10克。將以上物品放鍋中煮,待將爛時,用大勺壓碎,再煮10分鐘,取汁當茶飲,每日一劑,連服三個月。

菊花綠茶飲

杭菊花10克、綠茶3克,開水沖泡。菊花清肝明目,茶葉有增強血管彈性,減低膽固醇的功效,長期飲用,對防治高脂血癥及動脈硬化有較好的效果。

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