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時(shí)間：2016-03-24 09:59:55 編輯：本站整理 926
燒烤好吃，但是也要注意不能多吃，不然后后果很嚴(yán)重哦，很多減肥的女孩子會(huì)問吃燒烤會(huì)不會(huì)發(fā)胖，如果會(huì)的話，就不吃了，還有就是吃燒烤的時(shí)候喝什么飲料最好呢？
燒烤是有技巧的。比如鐵板烤、炭烤、微波烤，這是我們常見燒烤方式，上火和發(fā)胖的主要原因我想是把食物烤焦了，還有就是吃了過量的油脂。其實(shí)是有辦法把烤肉里的油烤出來(lái)，在把食物烤熟的同時(shí)不讓油脂爆沸出煙，就像工人烤肉的時(shí)候要來(lái)回翻轉(zhuǎn)的道理一樣……現(xiàn)在就有這樣的健康電烤爐，比如旗立呀。如果吃的時(shí)候再配上蔬菜和水果，吃燒烤其實(shí)更能保存食物營(yíng)養(yǎng)，比煎炒來(lái)得更健康！
如果是傳統(tǒng)的碳燒烤，胖不胖不說，對(duì)身體肯定是有害的，如果再加上一堆的冷飲，就更加的傷身體了。 其實(shí)吃肉類并不會(huì)胖，吃米面類的細(xì)糧才會(huì)胖人的。尤其是牛羊肉，再加上是烤的，更不會(huì)胖。只是不太健康。
在烤肉之前，烤肉店會(huì)贈(zèng)送辣白菜、海藻等小菜，一定要吃。如果想要搭配烤肉點(diǎn)一些小菜的話，也盡量要點(diǎn)蔬果類的。
在吃烤肉過程中，店家通常會(huì)贈(zèng)送一些生菜，用來(lái)包肉吃。這是在烤肉中最重要的環(huán)節(jié)，請(qǐng)一定要大量食用生菜。雖然很多朋友喜歡占烤肉醬吃，但是建議采用“菜包肉”的吃法!如果蔬菜不夠的話，烤肉店也會(huì)專門有蔬菜拼盤，以配合“菜包肉”的吃法。
除了肉可能導(dǎo)致肥胖外，烤肉中喝酒是導(dǎo)致肥胖的第二原因。啤酒、甜雞尾酒一定要拒絕。
烤肉過程易產(chǎn)生致癌物，可配含有抗氧化營(yíng)養(yǎng)素的食物，如富含維生素C、維生素A的蔬菜，可選用青椒、胡蘿卜、洋蔥做為肉串的食物，而腌肉過程也可利用大量的蔥、蒜、姜等調(diào)味，另還可用香菇、洋菇等菇類。
燒烤時(shí)，為加添美味，很多人都愛在烤肉上涂蜜糖，卻未想到一湯匙蜜糖已有65卡路里，大大增加了熱量的攝取!其實(shí)想增添食物鮮味，又想健康點(diǎn)，營(yíng)養(yǎng)師建議大家少吃蜜糖，不妨選用黑椒粉、芥末等天然調(diào)味品，以增加食物的野味。
很多人在吃烤肉的時(shí)候不吃主食，這并不利于營(yíng)養(yǎng)均衡。童鞋們最好選擇一種主食，從瘦身的角度看，拉面卡路里含量高，搭配米飯或湯類食物最好。
烤肉吃完后，烤肉店通常會(huì)送你一下水果、甜點(diǎn)、冰激凌。甜點(diǎn)類就請(qǐng)減肥的童鞋們遠(yuǎn)離吧!最好是一口都不要吃的。可以食用大量水果。
大麥茶是將大麥炒熟后在經(jīng)過沸煮而得，聞起來(lái)有濃濃的大麥香味，它不但開胃還能助消化，特別適合老人兒童飲用。
因?yàn)闊境云饋?lái)的時(shí)候會(huì)比較油膩，喝一些果汁之類的飲品，可以排除胃里的油膩負(fù)擔(dān)。
酸奶里含有乳酸發(fā)酵成分，燒烤之前喝一些有助于開胃，燒烤后喝，有助于消化
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