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動(dòng)感單車和跑步機(jī)哪個(gè)減肥效果好？動(dòng)感單車和跑步機(jī)哪個(gè)瘦腿快？

時(shí)間：2017-09-07 08:53:48 編輯：5號(hào)網(wǎng)-wsy 1495

現(xiàn)在人們都開始注意自己的健康了，選擇一款合適的運(yùn)動(dòng)方式非常重要，動(dòng)感單車和跑步機(jī)都是現(xiàn)在健身房很受歡迎的項(xiàng)目。下面5號(hào)網(wǎng)小編給大家講講動(dòng)感單車和跑步機(jī)哪個(gè)減肥效果好？動(dòng)感單車和跑步機(jī)哪個(gè)瘦腿快？

動(dòng)感單車和跑步機(jī)哪個(gè)減肥好

很多人去健身房都在糾結(jié)動(dòng)感單車還是跑步機(jī)，這兩者的減肥效果哪個(gè)更好呢，我們一起來看看吧！

我們知道運(yùn)動(dòng)減肥最重要的是堅(jiān)持。動(dòng)感單車一般是健身房的運(yùn)動(dòng)，有教練帶，有絢麗燈光和分貝較高的勁暴歌曲。教練的口令，參與同伴的帶動(dòng)與鼓勵(lì)，有團(tuán)隊(duì)協(xié)作的氣氛，大汗淋漓的感覺。在健身房動(dòng)感單車需跟上教練的節(jié)奏，而自己在家中做這種運(yùn)動(dòng)則顯得比較單調(diào)，減肥不容易堅(jiān)持下去?，F(xiàn)在的家用跑步機(jī)的制作上可起到很好減震作用，相對(duì)于水泥路面對(duì)膝關(guān)節(jié)反沖力有很大的減弱作用; 儀表盤上有速率、時(shí)間、里程顯示，能很的控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)頻率，有的家用跑步機(jī)上還有電視顯示屏。讓健身者在家簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的就可以運(yùn)動(dòng)而不顯單調(diào)，對(duì)減肥更容易堅(jiān)持下去。

如果你胖得比較厲害，跑步機(jī)是最見效的，一般每天慢跑一小時(shí)，絕對(duì)瘦得快。動(dòng)感單車主要是練腰部及腿部的肌肉多些的，跑步是則是全身性的運(yùn)動(dòng)!動(dòng)態(tài)單車最大的優(yōu)點(diǎn)是增強(qiáng)腿部和臀部的美感!單車能針對(duì)性的對(duì)大腿、臀部等大肌群起健美作用，加強(qiáng)身體下肢力量。一般單靠單車是達(dá)不到很明顯的減肥效果的。跑步機(jī)跑步才是減肥瘦身的最佳選擇。

動(dòng)感單車和跑步機(jī)哪個(gè)減肥效果好？動(dòng)感單車和跑步機(jī)哪個(gè)瘦腿快？

動(dòng)感單車減肥心得

能想到之前一天在健身房三個(gè)小時(shí)的時(shí)間嗎?連著上兩節(jié)動(dòng)感單車也不覺得累，或是一節(jié)單車，一節(jié)踏板，二十分鐘跑步，二十幾個(gè)腰腹!!!曾經(jīng)為了瘦也是狠狠地虐!!在健身房中可以結(jié)識(shí)朋友、增添活力。健身房中當(dāng)然會(huì)有跟你趣味相投的人，結(jié)交幾個(gè)朋友，你會(huì)發(fā)現(xiàn)在他們的帶動(dòng)下，健身不再是一件無趣乏味的體力活了，更多的時(shí)候你會(huì)主動(dòng)地去投入其中，生活自然也充滿活力。生命在于運(yùn)動(dòng)，希望大家都運(yùn)動(dòng)起來哦!

動(dòng)感單車打卡，現(xiàn)在已經(jīng)第三天動(dòng)感單車，每天五點(diǎn)左右瑜伽半小時(shí)，動(dòng)感單車45分鐘，之后拉伸瑜伽，按摩放松腿部肌肉。三天前體重52.8 現(xiàn)在51.8，堅(jiān)持瘦到40。

動(dòng)感單車和跑步機(jī)哪個(gè)減肥效果好？動(dòng)感單車和跑步機(jī)哪個(gè)瘦腿快？

由于我個(gè)人比較懶，我非常排斥跑步和橢圓儀，動(dòng)感單車簡(jiǎn)直是我的超級(jí)大救星，出汗量絕對(duì)杠杠的，而且非?？简?yàn)身體素質(zhì)，不過一定要量力而行的，不要一味的去跟別人比。

今天我的動(dòng)感單車終于到位!晚上蹬了十五公里，三十分鐘左右!每天在家呆著的時(shí)間短得可憐，真的沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)，不喜歡跑步，所以打算今天開始，回家再晚也可以運(yùn)動(dòng)個(gè)半小時(shí)，如果能瘦下去就再好不過了。

第一去健身房，早上預(yù)訂了動(dòng)感單車，晚上體驗(yàn)了一番，只能說動(dòng)感單車節(jié)奏好強(qiáng)，不適合第一次去健身房的人。當(dāng)然運(yùn)動(dòng)方面比較強(qiáng)的人除外，(譬如我室友，基本上從開始到結(jié)束課程都跟的上去)但是像我這種平時(shí)不運(yùn)動(dòng)的人就跟不上了，沒做多長(zhǎng)時(shí)間腿就軟了，還是挺羨慕運(yùn)動(dòng)好的人的。

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跑步機(jī)減肥心得

我真的經(jīng)常看見有的人啊，尤其是男生哦，一上跑步機(jī)就開始猛跑。。。那么著急干嘛，你男票又不在你旁邊看你，你女票看你也看厭啦，不用著急表現(xiàn)啦~First，上了跑步機(jī)，咱們首先應(yīng)該做些熱身運(yùn)動(dòng)對(duì)不啦~先慢跑一下，拉伸肌肉，10-15min為宜。Second，慢跑半個(gè)小時(shí)以上才會(huì)消耗脂肪。所以不要覺得跑得越快越好。而且有的小仙女喜歡跑步的時(shí)候扶著把手跑哦。這樣也不對(duì)的。跑步不僅是雙腿的運(yùn)動(dòng)，而是全身肌肉的運(yùn)動(dòng)，上臂的搖擺在跑步中也起很大作用，扶著把手跑的話，小心扭傷腰和腰肌勞損哦。

平常坐辦公室太久，總覺得腰酸背痛的，肩膀也痛痛?？墒潜救耸莻€(gè)懶人，總是不能堅(jiān)持鍛煉，久而久之感覺身體沒那么健壯哈哈哈。夏天空調(diào)開多了，總感覺體內(nèi)濕氣重～平常散步又是很難出汗的…于是我走網(wǎng)上買了這臺(tái)家用跑步機(jī)…簡(jiǎn)直不能再方便。關(guān)鍵是小巧迷你，還有粉紅色，可以滿足少女心。白色也是很好看，小小的，放在家里不占地方。我買的是基礎(chǔ)款，如果個(gè)子高的，還可以買加長(zhǎng)版的。慢跑個(gè)10分鐘左右就能出汗了，我每次走個(gè)20分鐘可以大汗淋漓，放在家里每天晚上跑跑太方便了。

今天跑步機(jī)30分鐘，高溫瑜伽45分鐘，最后汗滴滴，眼睛都睜不開，不過流汗的感覺好爽。新的私教帶練了3堂課，已經(jīng)覺得腹部有點(diǎn)小肌肉了，開心，繼續(xù)期待馬甲線和翹臀。