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豆?jié){牛奶可以一起喝嗎?豆?jié){和牛奶能一起喝嗎?

時(shí)間：2016-03-23 15:59:07 編輯：本站整理 653

早上上班我們通常都會(huì)喝杯豆?jié){，特別是女性飲用能幫助潤(rùn)膚美白，同時(shí)還能補(bǔ)充人體所需能量，簡(jiǎn)直是最佳的早餐。那么豆?jié){牛奶可以一起喝嗎?豆?jié){和牛奶能一起喝嗎?

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營(yíng)養(yǎng)專家介紹豆?jié){和牛奶是可以一起喝的，每天攝取2.5公克的大豆蛋白，可以降低血清膽固醇，預(yù)防心血管疾病。而豆?jié){的熱量和脂肪含量低，還能幫助肌膚自然紅潤(rùn)。

牛奶的蛋白質(zhì)是高生物價(jià)的優(yōu)質(zhì)蛋白，含有人體所必需的氨基酸，可以充分被人體吸收利用。牛奶中的磷對(duì)于幼兒的大腦發(fā)育扮演重要角色。

牛奶也是很好的鈣質(zhì)來源，對(duì)于正在生長(zhǎng)發(fā)育的小朋友是很好的食物，可以增強(qiáng)骨質(zhì)密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松。每天喝一杯牛奶，大約就可以攝取250毫克的鈣質(zhì)，達(dá)到人體每日所需鈣量的1/4。

牛奶中的醣類以乳糖為主，能促進(jìn)鈣和鐵的吸收，以及腸道好菌的生長(zhǎng)，可以增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防便祕(mì)。牛奶也含有多種維生素，其中，維生素A具抗氧化作用，可維護(hù)視力和皮膚健康。

美白皮膚：豆?jié){是白色的，進(jìn)入人體后，可以顯著美白皮膚，而且是全身都會(huì)美白，不是單一美白局部，如果你把豆渣敷臉，臉部會(huì)得到立刻的增白效果。

減少皺紋：豆?jié){味道可口，喝豆?jié){，也就是品味生活，常喝豆?jié){，女性的皺紋、干紋、細(xì)紋會(huì)得到淡化。

保濕潤(rùn)膚：豆?jié){是一種很有營(yíng)養(yǎng)的飲料，常喝豆?jié){的女人，皮膚不容易出現(xiàn)干燥、起皮、瘙癢的問題，每天一杯豆?jié){，皮膚永遠(yuǎn)都是水水潤(rùn)潤(rùn)的。

抗老防衰：女人衰老最主要的原因就是雌性激素水平的下降，常喝豆?jié){可以補(bǔ)充植物雌性激素，減緩女人的衰老速度。

益智延年：長(zhǎng)期喝豆?jié){的女性，大腦會(huì)變得聰明又靈活，記憶力也會(huì)顯著提高，同時(shí)，人的壽命也會(huì)得到延長(zhǎng)。

1、牛奶中富含維生素A，可以防止皮膚干燥及暗沉，使皮膚白皙，有光澤。

2、牛奶中含有大量的B2，可以促進(jìn)皮膚的新陳代謝。

3、牛奶中的乳清對(duì)黑色素有消除作用，可防治多種色素沉著引起的斑痕。

4、牛奶能為皮膚提供封閉性油脂，形成薄膜以防皮膚水分蒸發(fā)，還能暫時(shí)提供水分，可保證皮膚的光滑潤(rùn)澤。

5、牛奶中的一些物質(zhì)對(duì)中老年男子有保護(hù)作用，喝牛奶的男子身材往往比較苗條，體力充沛，高血壓的患病率也較低，腦血管病的發(fā)生率也較少。

6、牛奶中的鈣最容易被吸收，而且磷、鉀、鎂等多種礦物搭配也十分合理，孕婦應(yīng)多喝牛奶，絕經(jīng)期前后的中年婦女常喝牛奶可減緩骨質(zhì)流失。

1、強(qiáng)身健體。豆?jié){含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、磷、鐵、鈣以及維生素、核黃素等，對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)大有好處。

2、防止糖尿病。豆?jié){含有大量纖維素，能有效的阻止糖的過量吸收，減少糖分，因而能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。

3、防治高血壓。豆?jié){中所含的豆固醇和鉀、鎂，是有力的抗鹽鈉物質(zhì)。鈉是高血壓發(fā)生和復(fù)發(fā)的主要根源之一，如果體內(nèi)能適當(dāng)控制鈉的數(shù)量，既能防治高血壓，又能治療高血壓。

4、防止支氣管炎。豆?jié){所含的麥氨酸又防止支氣管炎平滑肌痙攣的作用，從而減少和減輕支氣管炎的發(fā)作。

5、防止衰老。豆?jié){中所含的硒、維生素E、C，有很大的抗氧化功能，能使人體的細(xì)胞“返老還童”，特別對(duì)腦細(xì)胞作用最大。

6、防止老年滯呆、艾滋病、便秘、肥胖等。

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