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時(shí)間：2016-02-23 16:30:52 編輯：本站整理 975
脂肪肝不僅在國內(nèi)越來越多患者，而且還越來越年輕化，那么得了脂肪肝就要飲食清淡些，我們愛吃的牛肉還適合吃嗎？吃的時(shí)候要注意些什么呢？！
根據(jù)財(cái)團(tuán)法人臺(tái)灣肝臟學(xué)術(shù)文教基金會(huì)網(wǎng)站顯示，臺(tái)灣成年人約有26%~34%罹患脂肪肝，好發(fā)年齡層在40~60歲之間。不過現(xiàn)在許多年輕人愛吃速食，又久坐不動(dòng)，導(dǎo)致患者有年輕化的趨勢(shì)。大多數(shù)脂肪肝患者不會(huì)有任何不適，所以難以察覺。目前可藉由腹部超音波或電腦斷層掃描發(fā)現(xiàn)。
有脂肪肝的人，同時(shí)罹患高血脂與動(dòng)脈硬化的機(jī)率會(huì)增大，最好盡早透過調(diào)整飲食與做運(yùn)動(dòng)改善。一旦有動(dòng)脈硬化的癥狀，就會(huì)增加心肌梗塞與腦中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。脂肪肝本身雖然不會(huì)造成不適，但其衍生出的疾病不僅會(huì)留下嚴(yán)重後遺癥，還可能對(duì)生命造成威脅！
除了先天體質(zhì)，攝取過多脂肪、肥胖與飲酒過量都容易造成脂肪肝。想要治療脂肪肝，最好的方法就是找出致病原因，徹底改掉不好的習(xí)慣。一般來說只要貫徹飲食控制，再加上每天適度運(yùn)動(dòng)，1~2個(gè)月就可以看到成效！
游泳、散步、騎腳踏車這類全身運(yùn)動(dòng)都很適合。盡量選擇不會(huì)太累，可以長時(shí)間持續(xù)下去的運(yùn)動(dòng)，而不是短時(shí)間激烈運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)以外的部分，則可以參考日本健康情報(bào)網(wǎng)站健康応援.com提供給脂肪肝患者的飲食生活建議。
秋刀魚有防止血液凝固、抑制血管收縮的作用，除了改善脂肪肝，對(duì)預(yù)防高血壓與心肌梗塞也有效果。秋刀魚所含的DHA可以讓血液中的膽固醇含量降低，十分適合脂肪肝患者食用。
菠菜含有豐富β胡蘿卜素、礦物質(zhì)與維生素，這些成分都適合有肝臟疾病的人。除了菠菜，南瓜、小白菜、青椒、秋葵、芥菜、豌豆、辣椒、羅勒也都屬於黃綠色蔬菜。
裙帶菜、昆布這類海藻，除了富含維生素、礦物質(zhì)，還有高纖維低熱量的優(yōu)點(diǎn)。裙帶菜有抑制脂肪與膽固醇堆積的功效，也因?yàn)闊崃亢艿?，減肥當(dāng)中也可以安心吃。
醋含有檸檬酸，可以提高熱量消耗效率，達(dá)到抑制脂肪堆積的效果。醋如果跟蛋白質(zhì)一起攝取，則可以活化胃中消化酵素，讓熱量代謝效率更上一層樓。
鯛魚、鱈魚、鰈魚、比目魚這類白肉魚，吃起來口味清爽，也是低脂肪蛋白質(zhì)的優(yōu)良來源。
有肝臟方面疾病的人，不得不注重蛋白質(zhì)的攝取。雞胸肉的熱量大約只有帶皮雞腿肉的一半，蛋白質(zhì)含量卻高達(dá)3倍，十分適合脂肪肝患者。
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