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練普拉提穿什么?練普拉提要穿什么衣服

時(shí)間:2017-03-30 16:29:51 編輯:本站整理 3272

無論是練瑜伽還是普拉提對于服裝上都有所講究,不能是平時(shí)貼身牛仔褲等等。那么,練普拉提穿什么?練普拉提要穿什么類型的衣服更好呢?一起來看看吧。

練普拉提穿什么

1、普拉提沒有年齡和性別的限制,適于任何人。

2、由于大部分動(dòng)作是躺在墊子上完成,所以建議女性朋友不要梳辮子來練習(xí)。

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3、沒有飲食限制,這會(huì)讓不少人動(dòng)心,但也別吃太多。

4、盡量穿緊身運(yùn)動(dòng)服練習(xí),可以隨時(shí)檢查肌肉是否處于緊張狀態(tài)。

練普拉提要穿什么衣服

普拉提畢竟是一項(xiàng)優(yōu)雅女性非常喜愛的健身運(yùn)動(dòng),它在不斷的發(fā)展過程中也延伸出很多講究,比如在練普拉提之前先準(zhǔn)備好必要的裝備,也便練習(xí)時(shí)能更加全神貫注。那么哪些裝備是MM們可能用到的呢?這份史上最全的裝備清單你一定要收好哦。

1、普拉提墊。準(zhǔn)備一塊干凈柔軟的墊子是很有必要的,它能防止MM們在運(yùn)動(dòng)過程中膝蓋受傷。

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2、普拉提服。在做普拉提前,先換上一套軟軟舒適的運(yùn)動(dòng)服裝,你會(huì)感覺整個(gè)過程都很有feel。

3、普拉提球。普拉提球可以選擇健身球或一般的皮球,它可能在某些普拉提動(dòng)作中需要派上用場。

4、毛巾。練習(xí)過程中如果汗液較多,可以及時(shí)拿毛巾擦擦,注意毛巾一定要柔軟干凈。

5、水杯。如果運(yùn)動(dòng)過程中感到口渴,及時(shí)補(bǔ)充水分也是必要的,輕輕喝兩口就好了,不要喝多。

6、音樂播放設(shè)備。運(yùn)動(dòng)現(xiàn)場播放柔和舒適的音樂是營造整體氣氛的關(guān)鍵,也許你會(huì)伴著音樂加長了運(yùn)動(dòng)時(shí)間呢,那么減肥效果就更好了。

普拉提一天練多久

其實(shí)普拉提也是一項(xiàng)力量運(yùn)動(dòng),它對體能消耗較大,如果過長時(shí)間的練習(xí)可能導(dǎo)致MM們身體疲乏,肌肉酸痛。那么一天之內(nèi)練習(xí)多長時(shí)間比較合適呢?

練普拉提穿什么?練普拉提要穿什么衣服

一般而言,剛開始練習(xí)普拉提的MM每天練習(xí)40分鐘左右就OK了,等你慢慢習(xí)慣普拉提的動(dòng)作和強(qiáng)度,再逐漸加大運(yùn)動(dòng)量,延長運(yùn)動(dòng)時(shí)間。比如一天練2至3小時(shí)也是可以的。這里需要提醒各位MM的是,練普拉提要尤其注意時(shí)間段,一般下午3-4點(diǎn)練的效果最好,如果是飯后練習(xí),就應(yīng)在飯后空腹2小時(shí)后。另外,練完普拉提后不要馬上洗澡,因?yàn)樯眢w的汗液還未排干,熱氣還未消散,這時(shí)候急著洗澡特別容易感冒。等你恢復(fù)到正常呼吸狀態(tài)了,再去洗澡也不遲哦。

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