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時(shí)間：2020-07-04 09:06:10 編輯：本站整理 0
腹肌輪是很常見的健身器材，很多男生會(huì)用這個(gè)來鍛煉肌肉，鍛煉的效果也是很好的，那么腹肌輪練哪里呢，下面一起來看看吧。
腹肌輪鍛煉，其目標(biāo)肌肉就是腹直肌和腹橫肌，特別是站姿式鍛煉和跪姿鍛煉的時(shí)候，對(duì)于核心肌群的刺激是比較大的，能起到比較好的鍛煉核心肌肉群的作用。而能鍛煉到的核心肌群主要是由腹直肌、腹斜肌、下背肌和豎脊肌組成的肌肉群。
一般一天鍛煉3組，每組做5-7個(gè)，一共做7-20個(gè)左右合適。只是，如果剛開始使用健腹輪鍛煉的話，建議少一點(diǎn)，做1-2組即可，要學(xué)會(huì)循序漸進(jìn)，否則身體受不了，也容易受傷。
剛開始使用健腹輪鍛煉時(shí)，最好是能隔1-2天，這樣鍛煉的肌肉既能得到休息，又能得到適當(dāng)?shù)拇碳?。而熟練之后，可以考慮每天使用健腹輪鍛煉，不過也要把握好鍛煉量。
腹肌輪這種健身器械，我們從名字上來看就知道它一定是和我們鍛煉腹肌有關(guān)系的，那么這個(gè)器械確實(shí)是鍛煉腹肌以及肚子很有效的一種健身器械。因?yàn)槲覀冊(cè)谑褂酶辜≥喌倪^程中，雖然我們的腹部可能沒有直接接觸腹肌輪，但是我們需要借助腹肌輪讓我們的身體能夠支撐在地面上，所以需要借助腹部發(fā)力，能夠起到很好的瘦肚子的作用。
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