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睡前做瑜伽好嗎？睡前做瑜伽能減肥嗎？

時間：2016-09-20 10:56:25 編輯：5號網(wǎng)-hzq 481

很多女性朋友為了維持苗條身材，都會選擇健身或者瑜伽等方式。那么，睡前做瑜伽會影響睡眠嗎？睡前做瑜伽好不好？睡前做瑜伽能不能減肥？跟著小編學(xué)知識吧~

睡前做瑜伽好不好？

很多女性朋友為了維持苗條身材，都會選擇健身或者瑜伽等方式。那么，睡前做瑜伽會影響睡眠嗎？睡前做瑜伽好不好？睡前做瑜伽能不能減肥？跟著小編學(xué)知識吧~

睡前做瑜伽好嗎？

“沒有丑女人，只有懶女人。”這句話同樣可以應(yīng)用在美體修煉上。老嚷嚷著沒時間關(guān)顧身體的人，那是因為你還沒有找到合適的修身方法。把修身融入生活中，它就會成為你的生活方式。

瑜伽大師們，生活即是修煉，吃飯睡覺也是修煉，這種修身態(tài)度我們要好好學(xué)習(xí)。

睡覺也是修煉？這大概最適宜忙碌的都市人，趕緊隆重推出。每天睡覺前，十分鐘瑜伽修身，半個月之后，身體會知道這一切變化。放心，睡前瑜伽并不是讓你做些高難度的動作，而是利用瑜伽放松精神和形體，由內(nèi)而外梳理身體。當(dāng)然了，還能順便改善睡眠質(zhì)量，失眠從此Byebye！

去除雜念，調(diào)節(jié)呼吸，慢慢地體會身體的放松，血?dú)獾倪\(yùn)行，心神的平和……好了，現(xiàn)在說聲：“晚安，身體！”

睡前瑜伽示范

STEP1.首先盤起腿，從鼻子細(xì)細(xì)長長的將氣全數(shù)吐出，再彷佛用全身的力氣吸氣一般吸飽氣，反覆進(jìn)行數(shù)次，再吐出全部的氣，一邊吸氣一邊將手舉高。

STEP2.吐氣時將手往身體另一側(cè)倒。再吸氣時，將手回到高舉狀態(tài)。

STEP3.一邊吐氣一邊將手移到肩膀的高度。再吸氣時，將手放下，放到地板上。在手放下的狀態(tài)中吐氣，接著左右互換，重復(fù)1~3的動作。到心情變得平靜為止，反覆進(jìn)行。

POINT：想像樹枝輕柔的隨風(fēng)搖曳，以舒服的狀態(tài)進(jìn)行是一大要點(diǎn)。睡前進(jìn)行能夠放松心情和肌肉的緊張，讓睡眠品質(zhì)變好。?

睡前瑜伽能減肥嗎？

睡前瑜伽對減肥是有效的，它可以將身體內(nèi)多余的熱量消耗掉，避免晚上長肉肉哦~

關(guān)于效果是否明顯的問題，其實(shí)是瑜伽是一項需要長期堅持的運(yùn)動，它的主要目的不是短時期內(nèi)瘦身，而是由內(nèi)而外的使身體得到鍛煉和平衡提升氣質(zhì)和身體素質(zhì)。雖然瑜伽的減肥功效比較緩慢，但絕對不會反彈，而且對身體只有益處沒損傷。

還有種說法是晚飯前練習(xí)最易于減肥但就個人經(jīng)驗而談練完瑜伽會吃更多的食物，大家可以試下，看什么方式最適合，但一定要記住飯后2小時內(nèi)和沐浴前后半小時都不要練習(xí)~

高溫瑜珈減肥可能快一些，但并不是適合每一個人的，沒有專業(yè)老師指導(dǎo)很容易對身體有損傷。其實(shí)減肥最主要的還是要合理飲食，適量運(yùn)動。保持這樣的好習(xí)慣，后期一定會成功瘦下來。

「」

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