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抽筋怎么辦?剁腳法能有效緩解酸痛

時(shí)間：2016-01-13 11:17:08 編輯：本站整理 452

生活中很多人都有過抽筋的疼痛經(jīng)歷吧，腳部抽筋疼痛是很難受的，那么當(dāng)抽筋了應(yīng)該如何做呢？有效緩解抽筋帶來的難受疼痛感方法就在這里，接下來就讓我們來學(xué)習(xí)下如何緩解腳部抽筋的方法吧。

每個(gè)入都有過在過度運(yùn)動(dòng)時(shí)或游泳時(shí)水溫過低，導(dǎo)致出現(xiàn)小腿抽筋的現(xiàn)象。不少辦公族在長時(shí)間久坐后也會(huì)發(fā)生腿油筋，因?yàn)榫米墒剐⊥妊貉h(huán)減慢，導(dǎo)致二氧化碳堆積、肌肉缺氧，引發(fā)痙攣。下面就介紹幾種常用的能迅速解除痙攣的方法：

(1)交替跺腳法

首先找個(gè)椅子坐在上面，然后雙腳踩地面輪流交替用力的跺腳15?25次，可顯箸改善小腿部的血液循壞，增強(qiáng)代謝功能，緩解和消除小腿疼痛和油筋。

(2)腳背上蹺法

當(dāng)痙攣時(shí)，腳的背部需要用力的向上蹺到最大的程度，然后固定在這個(gè)位置上。一般在30秒鐘內(nèi)即可解除痞攣，然后保持腳背上蹺位置約3分鐘，以鞏固療效。腳背用力上蹺的方向是抗痙攣方向，因此開始階段疼痛仍會(huì)劇烈，這是正常的，過一會(huì)兒之后即可迅速緩解。

(3)按揉小腿法

用手掌根按于小腿內(nèi)外兩側(cè)，掌根相對(duì)用力，并按揉腓腸肌部（即小腿肚處)，時(shí)間約為2分鐘。作用是舒筋活血，減輕痙攣解除后的小腿部脹痛。

(4)按揉跟腱法

用一只手指按照循序的按揉著小腿上的承筋、承山二穴（承山穴在足跟與胭窩連線中點(diǎn)，承筋穴在胭窩與承山穴連線中點(diǎn)）和腳腱，用時(shí)為1分鐘左右。這樣做的好處是疏通筋脈和筋絡(luò)，然后來緩解小腿上抽筋之后的酸痛感。

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