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小腿抽筋是什么原因引起的吃什么食物可以改善腿抽筋

時間：2021-05-31 10:00:17 編輯：5號網(wǎng)-jj 0

在我們的日常生活中，抽筋是一種非常常見的現(xiàn)象，很多人都經(jīng)歷過抽筋，很多人認為抽筋是因為缺鈣導致的，但實際上導致抽筋的原因是有很多的，因此我們便來了解一下小腿抽筋是什么原因引起的？吃什么食物可以改善腿抽筋？

小腿抽筋是什么原因引起的

引起小腿抽筋的原因非常多。一般與過度勞累或劇烈運動有關，有可能是長期營養(yǎng)不良導致缺鈣所致，還可能是腿部受涼或者有低鈣血癥所致。若經(jīng)常有小腿抽筋現(xiàn)象，通?？沙砸恍┖}的食物，過度勞累或劇烈運動會導致腿部的肌肉出現(xiàn)緊張，多的代謝物不能及時排出，就有可能導致小腿出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象?？梢栽卺t(yī)生指導下服用一些鈣片進行調理，日常可適當曬太陽或者吃些維生素d，有助于鈣的吸收。而在日常生活中，腿部受寒冷刺激也有可能導致腿部肌肉痙攣，從而引發(fā)抽筋。所以需做好腿部保暖工作，盡量減少腿部受涼而引發(fā)抽筋。

小腿抽筋是什么原因引起的吃什么食物可以改善腿抽筋

吃什么食物可以改善腿抽筋

1、新鮮的水果和蔬菜。水果和蔬菜中含有豐富的營養(yǎng)物質，例如維生素和鈣等。鈣是參與人體肌肉收縮重要的元素，維生素可以促進鈣的吸收。所以經(jīng)常食用新鮮水果和蔬菜可以補充身體所缺的鈣，同時其他的營養(yǎng)物質含量豐富，還可以為身體提供能量。

2、牛奶。牛奶中的鈣含量非常豐富，且易于被人體吸收。所以經(jīng)常飲用牛奶可以很好的補鈣，而且牛奶的營養(yǎng)豐富，對人體的好處很多。

3、動物肝臟。這類食物的鈣含量與牛奶相比有過之而無不及，同樣易于被吸收，而且肝臟中還含有豐富的維生素D，能促進鈣的吸收。不過動物肝臟中膽固醇含量比較高，不可食用過多，以免引起不適。

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小腿抽筋快速解決辦法

小腿抽筋是腿部肌肉痙攣所引起，快速解決腿抽筋的方法如下：1、若是情況較輕先放松自己的心情，起立站直拉伸腿部肌肉讓腿和腳面呈一條直線。再活動使腳面和腿呈直角反復活動幾次，然后慢慢按摩緩解因抽筋引起的疼痛感。2、若還是沒有緩解坐下后伸直腳，手拉住腳掌往自己胸部拉，這時候腿要盡量伸直。3、膝后凹陷處有個中心點是委中穴，小腿后面肌肉最高點的承筋穴，小腿的后面肌肉分叉位置承山穴，按壓這三處穴位也可快速緩解抽筋引起的疼痛。4、還可利用熱毛巾或熱水袋敷在小腿處熱敷，促進血液循環(huán)緩解肌肉痙攣。

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小腿抽筋后要疼幾天

小腿抽筋之后，大多數(shù)患者的疼痛會在1-3天之內消失。小腿抽筋之后，絕大多數(shù)的疼痛都會隨著抽筋的緩解而明顯的緩解，甚至是完全的消失。小腿抽筋之后所引起的疼痛，主要是由于痙攣的肌肉本身所導致的疼痛，或者由于肌肉痙攣而并發(fā)的無菌性的炎癥所導致的疼痛，所以這種疼痛持續(xù)的時間并不會特別的長。一般經(jīng)過徹底的休息、制動，大部分都會很快的緩解。但是如果超過這段時間之后仍然有明顯的疼痛，就要警惕可能存在相關的損傷，比如有可能出現(xiàn)了相關肌肉、肌腱的撕裂，或者存在了周圍神經(jīng)的病變?；颊咴诔霈F(xiàn)了疼痛持續(xù)加劇，不能夠緩解的情況，一定要及時去骨科進行就診，明確有無相關的疾病，然后再針對性的進行處理，千萬不能夠一直自行處理以免延誤了病情。