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抽筋是缺鈣嗎怎么才能預(yù)防抽筋

時(shí)間：2021-04-19 11:46:56 編輯：5號(hào)網(wǎng)-hzq 0

大家應(yīng)該都有過(guò)這樣的經(jīng)歷吧，睡覺(jué)睡著睡著就突然抽筋了，而且抽的還挺疼，家里人說(shuō)是因?yàn)槿扁}所以才抽筋，缺鈣會(huì)導(dǎo)致抽筋嗎？

抽筋是缺鈣嗎

抽筋不一定是缺鈣，需要結(jié)合實(shí)際情況進(jìn)行相關(guān)原因的綜合分析。

其常見(jiàn)原因還有以下幾種：

第一、肌肉受涼，如游泳，直接接觸泳池冷水，可以引起小腿肌肉局部痙攣，即抽筋表現(xiàn)。預(yù)防的方法是進(jìn)入泳池之前應(yīng)進(jìn)行肢體肌肉熱身性運(yùn)動(dòng)，以及緩慢入水使身體能夠適應(yīng)水溫。

第二、過(guò)度疲勞或劇烈運(yùn)動(dòng)，如長(zhǎng)跑或短跑也可以發(fā)生小腿肌肉抽筋現(xiàn)象，其原因與肌肉過(guò)度勞損及劇烈運(yùn)動(dòng)有關(guān)。肌肉的細(xì)胞膜內(nèi)外電位發(fā)生短時(shí)間內(nèi)劇烈變化，可導(dǎo)致小腿肌肉痙攣、抽搐。

綜上所述，缺鈣可以導(dǎo)致抽筋，但是抽筋不一定是缺鈣?；颊呖梢匀メt(yī)院抽血檢查下微量元素，不要過(guò)度活動(dòng)，要注意休息，也可以補(bǔ)鈣進(jìn)行調(diào)節(jié)?；颊咝枰嘈菹?，不要勉強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，暫時(shí)不能過(guò)多走路，避免過(guò)于勞累對(duì)身體形成嚴(yán)重的傷害。

抽筋是缺鈣嗎怎么才能預(yù)防抽筋

怎么才能預(yù)防抽筋

要注意補(bǔ)充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆制品等。平時(shí)一旦發(fā)生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側(cè)的大腳拇趾，再慢慢伸直腳，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見(jiàn)效。

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抽筋怎么引起的

抽筋又叫做肌肉痙攣，是一種肌肉自發(fā)的強(qiáng)制性收縮，發(fā)生在小腿和腳趾的肌肉痙攣?zhàn)畛Ｒ?jiàn)，也可見(jiàn)于身體其他部位。發(fā)作時(shí)疼痛難忍，可以持續(xù)幾秒到數(shù)十秒之久，抽筋大多數(shù)是缺鈣、受涼、局部神經(jīng)血管受壓引起。平時(shí)可以適量的補(bǔ)鈣，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多曬太陽(yáng)，養(yǎng)成良好的坐姿，睡姿也可以做局部肌肉的熱敷、按摩，加強(qiáng)局部血液循環(huán)。如果改善不明顯，應(yīng)到醫(yī)院檢查治療。

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抽筋怎么緩解

當(dāng)出現(xiàn)抽筋的時(shí)候，可以按摩抽搐的肌肉，能夠起到放松肌肉的作用。也可以采取反作用力，舒展、拉長(zhǎng)抽筋的肌肉，這樣對(duì)于改善抽筋的癥狀，能起到一定作用。還可以進(jìn)行熱敷，熱敷有助于擴(kuò)張血管，改善局部的循環(huán)，從而可以放松局部的肌肉，對(duì)于改善抽筋也能起到積極的作用。引起抽筋的原因比較多，例如缺鈣、受寒、過(guò)度勞累、血管神經(jīng)受壓等，都可以造成抽筋的現(xiàn)象。所以，還需要治療這些原發(fā)疾病。例如要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣，避免過(guò)度勞累，解除血管神經(jīng)受壓狀態(tài)，通過(guò)這些方法可以改善抽筋的現(xiàn)象。