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辦公族的手掌保健動作 讓你緩解手掌疲勞

時間:2016-01-11 17:19:35 編輯:本站整理 459

對于辦公族來說每天上班弄的精神疲憊不堪,手腳麻木之后回家都無力,如何應該如何有效的預防或者緩解這種癥狀的發(fā)生呢?做做保健運動吧,讓你從此不再疲勞。

(1)拍擊手掌

具體方法:

將雙手手掌合起來拍擊,發(fā)出“啪啪”的聲音,先將雙手向上方伸展,拍手6次。然后把向上伸展的雙臂放在與頭頸成90度的部位,再拍擊6次。拍擊時,手腕要用力伸展,盡量雙手對齊。手掌合上時,盡量讓手掌以及手指互相貼合,中指和中指緊緊貼在一起,能刺激到手掌上的盡可能多的部位。

拍擊手掌

(2)搓魚際

具體方法:

用一只手使勁搓揉另一只手的大魚際,兩側(cè)交替進行,約5?10分鐘,以局部發(fā)熱為止。摩擦大魚際會使手掌變暖,加快血液循環(huán),增強內(nèi)臟血液循環(huán)速度,增強新陳代謝,行氣運血。

通過對拇指指根部的大魚際的揉搓可改善體質(zhì),抗感冒,抗疲勞。

搓魚際

(3)勾拉手指

具體方法:

把雙手的各個手指相互勾拉,手指根部用力,勾拉大約3?6秒鐘之后松開,反復進行。雙手勾拉的力度適中,要用指根部相互牽拉,而不是用指頭,這樣才能刺激整個手指和其上的反射區(qū)和穴位。

左右手交替勾拉,可增強內(nèi)臟功能,行氣活血。因五指分別與人體的不同內(nèi)臟器官相連,通過勾指可刺激手指部位的反射區(qū)。

勾拉手指

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