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時(shí)間:2015-12-28 08:37:31 編輯:本站整理 362
對(duì)于一些上班族來說吃的好,吃的有影響才是最好的,讓自己越吃越健康,讓自己越吃越強(qiáng)壯,這才是每個(gè)上班族希望看到的,沒有一個(gè)好的身體何來的工作?所以還是健康的飲食搭配才能讓你更加健康,接下來就讓我們來看看上班族的最佳理想選擇吧。
推存理由:除了瘦肉和魚奸類食物外,豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來源。同時(shí),豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的物質(zhì),是一種有效的抗氧化劑。
推薦理由:西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素科學(xué)研%證明,西蘭花是較好的抗衰老和抗癌食物。
推薦理由:魚肉可提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),并且消化吸收率極高’炎補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白的最佳選擇.同時(shí),魚肉中的膽固醇含量很低,在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時(shí)不會(huì)攝入更多的膽固醇。有研究表明,多吃魚肉述有助乎預(yù)防心血管疾病。
推薦理由:洋蔥可清血,有助于降低膽固醇。
推薦理由:圓白茱維生素C含量很豐富,同時(shí)富含纖維,能促胃蠕動(dòng),讓消化系統(tǒng)保持年輕活力。
早晨起來,由于活動(dòng)量不大,再加上時(shí)間緊張,進(jìn)餐時(shí)間短;因此,早餐不用吃大量的飯菜,只要質(zhì)量高、搭配合理的主副食就可以了。
每天喝牛奶是最好的補(bǔ)鈣措施,每天喝250毫升牛奶即可。此外,雞蛋富含生命所需的一切營養(yǎng)成分和活性物質(zhì),是人類早餐不可缺少的最佳選擇。
如果把牛奶、雞蛋、蔬菜加主食當(dāng)作理想早餐的標(biāo)準(zhǔn),那么,如果再加上水果,便稱得上是“黃金早餐”了。
早餐中除了牛奶和雞蛋外,一定要吃主食。因?yàn)椋酌娴戎魇呈歉吣芰渴称?,?00克米面提供的能量近牛奶7倍。如果靠多吃雞蛋、奶類食品來提供熱量,不僅難以滿足要求,而且也造成能量的浪費(fèi)。
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