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女性必看 一日排毒法

時(shí)間：2015-12-24 19:25:01 編輯：本站整理 321

女性朋友們必看的，幫助你們排除體內(nèi)毒素，既能瘦身，又能養(yǎng)顏美容！今天為大家?guī)淼氖敲绹?guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家打造的一日排毒法！有興趣的可以看看哦！

一日排毒法

1.早上7:00熱檸檬水

根據(jù)個(gè)人喜好將一定量的檸檬汁擠在熱水中。熱檸檬水可以給你一個(gè)輕松的開始，它直達(dá)腸道，有助于身體將前一天的糞便盡快排出體外。

2.早上7:30亞麻子

將滿滿I茶匙有機(jī)亞麻子放人一大杯凈化水中飲用，或是在前一天晚上將1餐匙亞麻子浸人一杯沸水中，第二天早上只取液體部分飲用。

3.早上8:00早餐

從以下兩種選擇一種作為你的早餐：

(1)水果

在下列水果中任意選擇一種或幾種來做你的早餐:蘋果、梨、木瓜、菠蘿、櫻桃、桃子、李子、西瓜、杏、漿果。

(2)蔬菜汁

蔬菜汁的原料包括：1根黃瓜，1/4塊姜（去皮），4根芹菜莖，1.00克苜蓿芽，3枝歐芽和.1根胡蘿卜（去皮），一起榨汁飲用。

4.上午9:30茶點(diǎn)：喝一兩杯藥草茶

不要飲用咖啡因含量嚴(yán)重超標(biāo)的紅茶，而是選擇以下茶飲品：蕁麻茶、蒲公英茶、春黃菊茶、香草茶或刺參茶。

5.上午10:00果汁茶點(diǎn)

選擇四季鮮果，擠出或用榨汁機(jī)榨出汁。如果是在寒冷的冬季，可以在果汁中加一些熱開水。如果你在這時(shí)有饑餓感，那就多喝一些果汁。

6.中午12:30午餐

從以下食物中選擇你的午餐：

將小米、昆諾阿黍、大米、莧菜子之類的谷物進(jìn)行加工之后，從以下草本植物中選擇一種或幾種與其混合在一起烹飪：小茴香、細(xì)香蔥、細(xì)葉芹或蒲公英葉。

選用以下蔬菜作為配菜:西藍(lán)花、菜花、卷心菜、黃瓜、深綠色萵苣葉、芹菜或抱子甘藍(lán)。

推薦午餐：

(1)同嫩芽拌在一起的生沙拉

(2)生薄荷黃瓜湯

3根黃瓜和2根芹菜莖榨汁；1根黃瓜，切碎；1/4杯切碎的薄荷葉；1/4杯切碎的西芹；1/4根切碎的大蔥；將所有原料一同放人攪拌機(jī)中攪拌成糊狀。

(3)生泡菜

(4)煮熟的谷物

7.下午2:00藥草茶

選擇以下茶飲品：蕁麻、蒲公英、春黃菊、撒爾維亞或刺參茶。

8.下午2:30麥克凱斯醫(yī)生的排毒蔬菜汁

(1)胡蘿卜汁

材料：6根胡蘿卜，2根芹菜莖和1個(gè)蘋果（詛可以不加蘋果)。

這種可口的蔬菜汁有滋補(bǔ)肝臟的功效。

(2)甜菜根沖擊波

材料：半段甜菜根，2根胡蘿卜，i根芹菜基，半根小黃瓜。

(3)酷黃瓜

材料：2根完整的黃瓜，1/4~1/2甜菜根，I枝小茵香。

(4)黃瓜協(xié)奏曲

材料：2根黃瓜，4根芹菜莖，1/4片姜（根據(jù)個(gè)人口味而定），1枝羅勒或香菜。

9.下午3:30點(diǎn)心

將葵花子、南瓜子或生泡菜作為下午的點(diǎn)心。

10.下午4:00蔬菜泥

準(zhǔn)備6根胡蘿卜、1個(gè)軟鱷梨、10片羅勒葉、1個(gè)蘋果和1片檸檬。先將胡蘿卜和蘋果放人榨汁機(jī)中榨汁，然后加入其他原料，一同放入攪拌機(jī)或食品加工機(jī)中，最后將梓檬汁擠在制作好了的蔬菜中即可。

11.下午5:30晚餐

可以盡情地享用一餐生的沙拉和嫩芽，如梁真的感到餓，可以吃一些谷物。

12.下午6:30含鉀的湯點(diǎn)

準(zhǔn)備2個(gè)大土豆，2根胡蘿卜，1茶杯紅色甜菜（可根據(jù)個(gè)人口味而定），4根帶葉的芹菜莖，I茶杯歐芹，1茶杯芫菁。在一個(gè)大鍋中加入大約I.8升水，將蔬菜切片直接放人鍋中。將水加熱至沸騰，然后把燃?xì)庠铋_到小火，在低溫下烹飪（微燭）大約2小時(shí)，將蔬菜控水撈出，只飲用湯汁。

13.晚上7:30檸檬水茶點(diǎn)

只要將新鮮檸檬擠出的汁滴在一茶杯溫水或熱水中，你就可以輕松享受愉快的茶點(diǎn)時(shí)光了。

輕刷皮膚利于排毒

脫掉你的內(nèi)衣，最好是一姓不掛（不要將皮肢打濕，以免產(chǎn)生阻力）。站著或坐著使你自己能觸及身體各部位。從腳部開始有規(guī)律地刷到頭頂部。所有的動(dòng)作都要朝向心臟，因?yàn)樾呐K是一部很好的泵，它將血液輸送到全身，但血液和淋巴液都要克服重力，在身體內(nèi)進(jìn)行循環(huán)。如果你從心臟往外刷，會(huì)削弱血液循環(huán)'或者阻塞血液正常流動(dòng)。用毛刷或連指手套從腳踝刷至膝蓋，重復(fù)幾次直至你的小腿部分都被清刷過，然后再從膝部刷到大腿部分直至臀部。然后再從手指尖一直刷到肩部，微微仰起頭，再刷脖子。刷胃部時(shí)，輕輕地用毛刷在胃部畫圈，然后再刷肚皮，順著體內(nèi)腸道，避免破壞腸子的任何功能。清刷皮膚的整個(gè)過程要持續(xù)分鐘，做完后，你會(huì)覺得神清氣爽。每天只需花一點(diǎn)時(shí)間，你就會(huì)獲得巨大的消脂瘦身驚喜。

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