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春天怎么養(yǎng)肝排毒養(yǎng)肝排毒方法

時(shí)間：2019-04-24 10:11:51 編輯：本站整理 370

春天該怎么養(yǎng)肝排毒呢？你是否關(guān)注過(guò)身體各個(gè)方面發(fā)出的健康信號(hào)呢？到了春天又該怎么排毒呢？今天一起來(lái)了解一下看看春天該怎么養(yǎng)肝排毒吧！

春天怎么養(yǎng)肝排毒

1、春季養(yǎng)肝排毒要調(diào)理脾胃

飲食上也要“以平為期”,保持寒熱均衡。可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)情況進(jìn)行飲食搭配,在食用韭菜、大蒜等助陽(yáng)之物時(shí),最好配以滋陰的食物。

正所謂“肝木克脾土”,肝氣旺也會(huì)傷脾,因此應(yīng)多食甘味的食物,如大棗、山藥、菠菜、薺菜、雞肉、雞肝等,少吃酸味的食物。

春天是掃除季節(jié),身體也需要大掃除。多喝果汁可以清腸、兩周內(nèi)不攝入任何糖和咖啡因、禁煙等都是不錯(cuò)的選擇。此外,春天最好禁酒,飲食不要過(guò)量,七分飽就可以了,這樣會(huì)讓你的身體更有活力。

春季人的大腦容易處于興奮狀態(tài),而B(niǎo)族維生素對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)定作用,有助增強(qiáng)細(xì)胞能量,還能防止春季滋生的蚊蟲(chóng)叮咬。此外,補(bǔ)點(diǎn)鈣和鎂也有助于平靜神經(jīng)系統(tǒng)及肌肉,緩解焦慮或失眠。

2、春季養(yǎng)肝排毒要怡情養(yǎng)神

春天要適當(dāng)運(yùn)動(dòng),《素問(wèn)·至真要大論》曰:“謹(jǐn)察陰陽(yáng)所在而調(diào)之,以平為期?！币馑际钦f(shuō),人體應(yīng)該根據(jù)不同時(shí)期的陰陽(yáng)狀況,使內(nèi)在運(yùn)動(dòng)與外在運(yùn)動(dòng)保持一致,即使臟腑、氣血、精氣的生理運(yùn)動(dòng)與腦力、體力和體育運(yùn)動(dòng)的“供銷”關(guān)系平衡。春天可以選擇踏青游玩,散步慢行,也可以做一些中醫(yī)傳統(tǒng)的八段錦、五禽戲等,不僅愉悅身心,也能起到一定的運(yùn)動(dòng)作用,可謂一舉兩得。

3、春季養(yǎng)肝排毒要排便通暢

因?yàn)橐磺性谖改c道內(nèi)消化吸收的食物,都要經(jīng)過(guò)門靜脈運(yùn)送至肝臟加工,很多食物和藥品在腸內(nèi)腐敗、發(fā)酵常產(chǎn)生有毒物質(zhì)。所以便秘會(huì)迫使肝臟負(fù)擔(dān)加重,所以保障便便通暢是為肝臟排毒的首要任務(wù),因?yàn)榘讯拘晕镔|(zhì)及時(shí)從體內(nèi)排出才能減輕肝臟負(fù)擔(dān)。

據(jù)觀察,愛(ài)吃高纖維食品的人,12～14小時(shí)腸道就可排空,而低纖維食品則需要28小時(shí)甚至更多。除了多吃高纖維食物,還可在晚上入睡前按摩腹部。具體方法是:用手掌從上腹向下腹推揉10次,從左右肋緣分別向左右下腹按摩10次,都會(huì)使排便更順暢。

4、春季養(yǎng)肝排毒要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

整個(gè)寒冷的冬天,人的身體仿佛都是蜷縮著的,因此春天最適合做的就是伸展運(yùn)動(dòng),以喚醒身體。年輕人最好做瑜伽,老人可以練練氣功。

春天會(huì)讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴(yán)重。要保護(hù)肝膽,就要避免環(huán)境中的任何化學(xué)物質(zhì),肝氣舒暢,人的韌帶、肌腱和關(guān)節(jié)也不會(huì)僵硬。

春天怎么養(yǎng)肝排毒養(yǎng)肝排毒方法

春天養(yǎng)肝排毒吃什么好

1、蔥、蒜、青椒

春季是養(yǎng)肝的最佳時(shí)機(jī),此時(shí)可多吃點(diǎn)辛辣食物,比如蔥、蒜、青椒等,這樣不僅能起到順養(yǎng)肝氣的作用,還可對(duì)抗腫瘤,起到防癌作用。

2、香椿

香椿被稱為“樹(shù)上蔬菜”,又名香椿芽、香樁頭等,是香椿樹(shù)的嫩芽。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,香椿味苦、性平、無(wú)毒,有開(kāi)胃爽神、祛風(fēng)除濕、止血利氣、消火解毒的功效。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)及臨床經(jīng)驗(yàn)也表明,香椿能保肝、利肺、健脾、補(bǔ)血、舒筋。

3、大紅棗

春天是生發(fā)的季節(jié),因此要?dú)庋獌赏?平時(shí)要多吃一些大紅棗。

尤其是女性,春天吃大紅棗補(bǔ)血,可以讓臉色更加的紅潤(rùn),而且,大紅棗甘甜,肝喜甜,因此有養(yǎng)肝護(hù)肝的功效。

4、豆芽菜

春季應(yīng)該適當(dāng)吃一些應(yīng)季節(jié)的芽菜,而豆芽菜有清熱功效,能對(duì)抗春季上火現(xiàn)象。

5、金針菇

金針菇是很多人的至愛(ài)食材。它性寒,味甘、咸,富含B族維生素、維生素C、礦物質(zhì)、胡蘿卜素、多種氨基酸等,具有補(bǔ)肝、益腸胃等功效。

6、菠菜

菠菜是春季的時(shí)令蔬菜,具有很好的養(yǎng)肝、養(yǎng)血、滋陰等作用,含有豐富的蛋白質(zhì)、微量元素和維生素C等,對(duì)于保護(hù)肝有著很好的作用

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春天養(yǎng)肝排毒要注意什么

1、起居上:春日多風(fēng),風(fēng)邪為百病之長(zhǎng),如果不慎受到風(fēng)邪侵?jǐn)_,到了夏天則可能留下后遺癥。因此在沐浴、酒后、出汗、夜晚睡眠時(shí)均須注意避免受風(fēng),防止感冒。宜晚睡早起。

2、行動(dòng)上:選個(gè)好日子,多多出游踏青,以感受一下天地陽(yáng)氣。切忌每天都當(dāng)阿宅,孤坐獨(dú)居不出門,這樣心情就會(huì)開(kāi)始郁悶。

4、衣著上:春天其實(shí)是氣溫變化比較大的時(shí)節(jié),因此衣著更換要頻繁一些,要隨氣溫變化適時(shí)加減,尤其早晚仍較涼,須更加注意。老人兒童氣弱體怯,易冷易熱,更要慎重。

春天怎么養(yǎng)肝排毒養(yǎng)肝排毒方法

春季養(yǎng)肝的禁忌

1、遠(yuǎn)離意外傷害

肝外傷是腹部外傷中較常見(jiàn)且最嚴(yán)重的損傷,并發(fā)癥多,病死率高。春季不少人都會(huì)選擇外出游玩,所以在外出時(shí)一定要注意安全,避免意外傷害的出現(xiàn)。

2、常存護(hù)肝意識(shí)

對(duì)于本身患有肝病的人群,春季一定要有保肝護(hù)肝意識(shí),預(yù)防肝病的發(fā)生。此外,我們還應(yīng)遵循肝臟的生物鐘,春季多食綠色蔬菜,在晚間11點(diǎn)--次日1點(diǎn)保證肝臟的正常休息,避免過(guò)度勞累。邁開(kāi)腿,養(yǎng)成日常運(yùn)動(dòng)和鍛煉的好習(xí)慣,但不要過(guò)度,把握分寸很重要。

3、警惕病從口入

日常飲食、用藥不當(dāng)是導(dǎo)致肝損傷的源頭之一,所以一些患有慢性病需要長(zhǎng)期用藥、迫于工作需要經(jīng)常喝酒應(yīng)酬、喜歡吃高脂油膩、煙薰、烘烤、辛辣食品的人群,日常尤其需要警惕病從口入。

4、少飲酒

初春時(shí)節(jié),寒氣較盛,少量飲酒有利于通經(jīng)、活血、化淤和肝臟陽(yáng)氣之升發(fā)。但不能貪杯過(guò)量,因?yàn)楦闻K代謝酒精的能力是有限的,多飲必傷肝。