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牛奶和鮮棗能一起吃嗎？鮮棗能和牛奶一起吃嗎？

時間：2016-09-28 09:20:59 編輯：5號網(wǎng)-zhaowei 1887

牛奶是我們一年四季都可以喝到的食物，營養(yǎng)學(xué)家建議早餐要一杯牛奶。鮮棗作為一種季節(jié)性的食物，秋季是豐收的季節(jié)。那么鮮棗可以和牛奶一起食用嗎？鮮棗和牛奶一起吃好不好呢？

牛奶的營養(yǎng)價值

牛奶營養(yǎng)豐富，容易消化吸收、可以提高身體抵抗力，補(bǔ)充各種微量元素，蛋白質(zhì)等等，是最理想的天然食品。

牛奶中有構(gòu)成腦與腦神經(jīng)組織的重要營養(yǎng)成份，對嬰幼兒及青少年智力發(fā)育有重要的作用，是健腦的首選佳品。

牛奶中的鈣、磷不僅數(shù)量多，而且比例比較適當(dāng)，人體最易吸收。是構(gòu)成人體和促進(jìn)生長發(fā)育的最好鈣源。牛奶不僅能促進(jìn)青少年健康成長，也能為中老年健康長壽助一臂之力。牛奶的營養(yǎng)特點正好能適應(yīng)老年人的需要，從而成為老年保健的最佳食品。

鮮棗的營養(yǎng)價值

鮮棗含有鉀、鈣、鎂、鐵、硒等礦物質(zhì)。其中鉀能增強(qiáng)肌肉的興奮性，參與蛋白質(zhì)、碳水化合物的合成和熱能代謝；鈣和磷是人體骨骼和牙齒的主要成分；鎂具有抑制神經(jīng)的過度興奮性，參與體內(nèi)蛋白質(zhì)的合成，并有肌肉收縮和調(diào)節(jié)體溫的作用；硒具有提高人體智力的作用等。鈣和鐵對防治骨質(zhì)疏松及貧血有重要作用。?

棗對病后體虛的人也有良好的滋補(bǔ)作用，紅棗為補(bǔ)養(yǎng)佳品 ，脾胃虛弱、腹瀉、倦怠無力之人，每日食適量紅棗可健脾胃 ，增食欲。適量吃棗，有養(yǎng)血美顏的功效，能促進(jìn)造血，防治貧血，使膚色紅潤，令皮膚白晰細(xì)膩，防止色素沉著，達(dá)到護(hù)膚美顏效果。

牛奶和鮮棗能一起吃嗎

通過了解之后我們知道棗是能和牛奶一起食用的，棗子和牛奶一起吃可以相互補(bǔ)充，牛奶中沒有維生素c，正好棗子可以補(bǔ)充，喝牛奶之前吃點棗子，邊喝邊吃點，那是個人的習(xí)慣，沒有關(guān)系。我們平時也能經(jīng)常在超市購買到紅棗牛奶的，另外我們平時在生活中一定要注意飲食營養(yǎng)的均衡，并且要經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉。

小編建議

其實不管是牛奶還是鮮棗，它們的營養(yǎng)成分都非常的豐富。但是吃棗或者喝牛奶的時候都要注意適量食用，不能一次吃太多，否則過猶不及。

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