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雞蛋吃多了會(huì)怎么樣?雞蛋吃多了有什么壞處?

時(shí)間：2016-09-22 08:19:22 編輯：5號(hào)網(wǎng)-pmm 554

雞蛋是最有營(yíng)養(yǎng)的食物之一，但每天也要適量吃，一次不能吃太多了。那么雞蛋吃多了會(huì)怎么樣?雞蛋吃多了有什么壞處?

雞蛋吃多了會(huì)怎么樣?雞蛋吃多了有什么壞處?

雞蛋吃多了會(huì)怎么樣

吃雞蛋過(guò)多，還會(huì)增加肝臟與腎臟的負(fù)擔(dān)。人體所需的8種必需氨基酸，每天吃1～2個(gè)雞蛋，就可以滿足需要。

由于身體已不需要，也不會(huì)再吸收利用，就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪堆積體內(nèi)或當(dāng)作熱量被白白浪費(fèi)掉。

而且多吃進(jìn)去的那些雞蛋，其蛋白質(zhì)分解代謝產(chǎn)物會(huì)增加肝臟的負(fù)擔(dān)，在體內(nèi)代謝后所產(chǎn)生的大量含氮廢物，還都要通過(guò)腎臟排出體外，又會(huì)直接加重腎臟的負(fù)擔(dān)，所以過(guò)多吃雞蛋對(duì)肝臟和腎臟都不利。

雞蛋吃多了會(huì)怎么樣?雞蛋吃多了有什么壞處?

雞蛋吃多了有什么壞處

1、蛋白質(zhì)過(guò)多，就會(huì)引起消化不良，由其是在春季的時(shí)候，人體多會(huì)有脾虛的問(wèn)題，而如果此時(shí)在補(bǔ)充過(guò)多的蛋白質(zhì)的話，那么是很容易造成腹瀉的問(wèn)題的。

2、營(yíng)養(yǎng)過(guò)于豐富就會(huì)引起膽固醇的增多，從而引起中風(fēng)，動(dòng)脈硬化，心血管疾病，由其是對(duì)于一些本身就有高血壓的患者來(lái)說(shuō)，如果日常吃了太多的雞蛋的話，更容易引起猝死的問(wèn)題。有專家表示那些吃太多的雞蛋的女性得這些心血管疾病的機(jī)率甚至是普通人的三倍。

3、增加腸胃負(fù)擔(dān)，對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)如果吃了過(guò)多的雞蛋的話，那么是很容易引起消化不良，消化功能障礙等問(wèn)題，對(duì)于嬰幼兒來(lái)說(shuō)如果消化不良的話，那么是很容易引起營(yíng)養(yǎng)不良的。

4、引起肥胖的問(wèn)題，雞蛋中含有很多對(duì)人體健康有好處的元素，而其中的脂肪的含量也是相當(dāng)高的，再加上一些不科學(xué)的吃蛋方法更有可能引起脂肪量的增多，從而引起肥胖的問(wèn)題。

5、便秘，雞蛋吃多了也會(huì)引起便秘的問(wèn)題的，由其是對(duì)于一些喜歡吃煎蛋，炒蛋，追求蛋的口感的人來(lái)說(shuō)，如果雞蛋吃多了是很容易引起腸道問(wèn)題的。

雞蛋吃多了會(huì)怎么樣?雞蛋吃多了有什么壞處?

每天該吃多少雞蛋

兒童、孕婦、乳母和運(yùn)動(dòng)量大的人，對(duì)蛋白質(zhì)的需求量高于常人，可以每天吃1—2個(gè)雞蛋。還有一些人飲食中肉類較少，也可以按照這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)吃。

正常的成年人、老年人，每天吃1個(gè)雞蛋即可。血脂異?；颊呋蚍逝终撸ㄗh每周吃2—4個(gè)雞蛋較為合適。

最好放在早上或中午吃，可以為一天的工作提供充足營(yíng)養(yǎng)，也可以避免晚上攝入過(guò)多膽固醇。

吃雞蛋的數(shù)量不是一成不變的。有些人習(xí)慣每天早晨吃個(gè)煮雞蛋，但如果知道當(dāng)天可能會(huì)在外就餐，就可以省略雞蛋，因?yàn)橄吗^子往往蛋白質(zhì)會(huì)超標(biāo)。

至于膽固醇，一個(gè)蛋黃含量不足300毫克。對(duì)于健康成年人來(lái)講，一天一個(gè)蛋黃對(duì)健康是有益的。但對(duì)于高血壓、高血脂、高膽固醇和糖尿病人，應(yīng)少吃蛋黃，可以兩三天吃一個(gè)，同時(shí)還要減少動(dòng)物內(nèi)臟等其他高膽固醇食物的攝入。

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