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時間:2022-05-23 14:41:45 編輯:5號網(wǎng)-qiwen 8
麥片是一種粗糧,很多人在減肥的時候都喜歡把它當做代餐來食用的,那么麥片的熱量一般是多少大卡?和米飯相比較的話哪個的熱量會更高一些?
麥片熱量比較高,每100克麥片含有368大卡的熱量。麥片中含有氨基酸、維生素、卵磷脂、礦物質(zhì)及膳食纖維,可以給身體補充營養(yǎng),提供熱量,可以健腦益智,提高記憶力,可以促進人體的新陳代謝。含有大量的膳食纖維,可以增強飽腹感,可以促進腸胃蠕動,促進消化,排毒通便,美容養(yǎng)顏,有助于減肥。麥片雖然熱量高,但是含有大量的膳食纖維,減肥期間也可以適量食用,不要加糖。
同等重量的燕麥和米飯,一般是米飯含有的熱量會高,因為燕麥和米飯比很大的特點就是燕麥當中含有豐富的膳食纖維,1克的膳食纖維是指能夠產(chǎn)生2千卡的熱量,而米飯當中幾乎都是碳水化合物,1克的碳水化合物能夠產(chǎn)生4千卡的熱量。由此可以看出富含膳食纖維的燕麥和米飯相比,在能量供給系數(shù)上就差了一個很大的比例。
燕麥片雖然熱量比較高,但是膳食纖維是比較多的,膳食纖維多就容易增加飽腹感,而且還能夠促進胃腸道的蠕動,也會減少一些其他食物的攝入,這種情況下就有利于促進體重的下降。
麥片和牛奶是完全可以一起吃的,兩者之間的營養(yǎng)成分是沒有什么相互影響的,而且還能夠達到比較好的補充效果。麥片中含有豐富的礦物質(zhì)和維生素,同時膳食纖維的含量也比較高,也含有豐富的氨基酸,能夠起到潤腸通便的作用。同時燕麥還有一定的降低膽固醇的效果。牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì),鈣的含量也比較高,適當?shù)囟嗪扰D?,可以防止營養(yǎng)不良,防止缺鈣的情況。
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