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時間：2022-01-14 08:09:37 編輯：5號網(wǎng)-qiwen 0
生菜是可以直接生吃的，而且還可以涼拌著吃，生菜有著非常多的吃法，相對一些蔬菜來說是比較方便的。那么生菜可以減肥嗎？生菜的減肥效果怎么樣呢？
生菜是可以減肥的，而且生吃一些生菜對身體也是有一定的好處的，營養(yǎng)物質(zhì)也是比較均衡的，但是也可以清理一下腸胃，這個是一種減肥的比較好的，但是盡量不要吃一些太多的生菜，因?yàn)槎际呛幸恍┘?xì)菌的，對身體可能也會有影響和傷害的，減肥也要達(dá)到均衡的狀態(tài)。
生菜減肥法的效果還是不錯的。主要指的是多吃生菜，而少吃其他的肉品和高熱量的食物，生菜的質(zhì)量非常低，每100克生菜之中只含有16大卡左右的熱量，攝入體內(nèi)不會導(dǎo)致熱量堆積。而且生菜之中的水分和纖維素比較豐富，可以促進(jìn)腸道蠕動、潤滑腸道，能夠加速身體內(nèi)廢物的代謝，從而起到減肥的作用。但是需要注意，生菜攝入過量可能會引發(fā)身體內(nèi)離子失衡，不利于身體健康，所以建議適量食用。
生菜可以炒著吃。炒生菜是一道菜品，制作原料有生菜、蠔油、清油等，因?yàn)樯撕苋菀资?，所以不要炒太長的時間，營養(yǎng)豐富且香脆可口、清爽宜人。生菜吃法甚多。在漢堡包中，生菜是不可缺少的組成部分。
1、無論是炒還是煮生菜，時間都不要太長，這樣可以保持生菜脆嫩的口感又不破壞其營養(yǎng)成分。
2、熟生菜過夜后不宜再吃。綠葉蔬菜里含有較多的硝酸鹽，儲存一段時間后，由于酶和細(xì)菌的作用，會變成亞硝酸鹽，亞硝酸鹽是導(dǎo)致胃癌的有害物質(zhì)。
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