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孕婦能吃紫甘藍嗎?孕婦吃紫甘藍的好處

時間:2016-08-29 16:15:34 編輯:5號網(wǎng)-zhaowei 381

聽到“紫甘藍”這個名字,可能有些人會比較陌生,紫甘藍其實也叫洋白菜,是一種比較常見的蔬菜。紫甘藍含有豐富的葉酸,有助于胎兒的發(fā)育。因此,孕婦是可以吃的。那么,孕婦吃紫甘藍還有哪些大家意想不到的好處呢?

孕婦能吃紫甘藍嗎?孕婦吃紫甘藍的好處

孕婦能吃紫甘藍嗎

孕婦是可以食用紫甘藍的。紫甘藍富含營養(yǎng)元素如優(yōu)質(zhì)蛋白,纖維素,礦物質(zhì),維生素等等,孕婦懷孕流失營養(yǎng),吃紫甘藍可以補充營養(yǎng),強身健體,促進胎兒發(fā)育。

孕婦吃紫甘藍的好處

孕婦能吃紫甘藍嗎?孕婦吃紫甘藍的好處

紫甘藍富含鈣質(zhì),每100克紫甘藍就有100毫克鈣元素,孕婦吃紫甘藍,可以補充鈣元素,可以健腦補腦,維持免疫系統(tǒng)的正常,避免因懷孕身體虛弱,細菌會入侵身體,還可保護骨骼的健康,也可促進胎兒的免疫機能的增強,骨骼和腦部的健康發(fā)育。
紫甘藍富含鐵元素,孕婦吃紫甘藍,可以補充鐵元素,促進身體血液的循環(huán),維持血液功能的正常,還可以美容養(yǎng)顏,補充水分,避免皮膚因懷孕而變得干燥。
紫甘藍富含蛋白質(zhì),孕婦吃紫甘藍,可以補充蛋白質(zhì),提高身體的免疫力,增強抵抗力,消除疲勞感,減輕懷孕常有的憂郁癥狀。紫甘藍富含維生素E,維生素C,維生素B等等維生素,孕婦吃紫甘藍,補充維生素,可以補充精力,保持活力,促進體內(nèi)的糖代謝。
紫甘藍富含膳食纖維,孕婦吃紫甘藍,補充膳食纖維,可以促進腸胃蠕動,減輕懷孕常有的便秘癥狀,促進腸胃消化,增強對營養(yǎng)的吸收,改善胃口,增強食欲。

適合孕婦食用的紫甘藍做法

孕婦能吃紫甘藍嗎?孕婦吃紫甘藍的好處

紫甘藍富含營養(yǎng)元素如優(yōu)質(zhì)蛋白,纖維素,礦物質(zhì),維生素等等,孕婦吃紫甘藍,可以補充營養(yǎng),強身健體,促進胎兒健康發(fā)育。孕婦吃紫甘藍的最好做法就是將紫甘藍做成熟食,若吃生的紫甘藍可能不易消化。

紫甘藍水餃

原料:適量肉餡,紫甘藍,餃子皮,鹽和蔥花。

做法:

1、將蔥花和紫甘藍洗干凈,將肉餡,鹽和蔥花一起放入盆中,攪勻。
2、將紫甘藍切成碎末,加入肉餡中,攪勻做成餃子餡。
3、將餃子餡包入餃子皮中,煮熟即可食用。

功效:紫甘藍水餃,顏色很漂亮,容易引起孕婦注意,孕婦吃紫甘藍餃子,口味清淡又好吃,還可補充營養(yǎng),增強免疫力,增強抵抗力,也有利于胎兒的健康發(fā)育。

紫甘藍食用技巧

紫甘藍經(jīng)過高溫炒、煮后會掉色,并流失少部分營養(yǎng),這屬于正?,F(xiàn)象。若想保持紫甘藍原本艷麗的紫紅色,可在加熱操作前加少許白醋。紫甘藍可以煮、炒、腌漬或做泡菜等,但最好的食用方法仍是涼拌,不僅口感清爽,營養(yǎng)也不會流失。

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