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時(shí)間:2016-08-29 16:52:28 編輯:5號(hào)網(wǎng)-xweiyi 681
油麥菜是大家經(jīng)常會(huì)吃的一種蔬菜,很多人都把它和萵筍葉分不清楚,今天5號(hào)網(wǎng)小編就要為大家介紹一下,吃油麥菜有什么好處?油麥菜的功效與作用是什么?
油麥菜,別名莜麥菜,又叫苦菜、生菜,屬菊科、萵苣屬植物,是以嫩梢、嫩葉為產(chǎn)品的尖葉型葉用萵苣,葉片呈長(zhǎng)披針形,色澤淡綠、質(zhì)地脆嫩,口感極為鮮嫩、清香、具有獨(dú)特風(fēng)味,含有大量維生素A、維生素B1、維生素B2和大量鈣、鐵、等營(yíng)養(yǎng)成分,是生食蔬菜中的上品,有“鳳尾”之稱。
油麥菜是蔬菜市場(chǎng)上出現(xiàn)的一個(gè)新面孔,又名莜麥菜,有的地方又叫苦菜、牛俐生菜,屬菊科,是以嫩梢、嫩葉為產(chǎn)品的尖葉型葉用萵筍的一種。
油麥菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值略高于生菜,而遠(yuǎn)遠(yuǎn)優(yōu)于萵筍。例如,同萵筍相比,蛋白質(zhì)含量高40%,胡蘿卜素高1.4倍,鈣高2倍,鐵高33%,硒高1.8倍。
低熱量、高營(yíng)養(yǎng),營(yíng)養(yǎng)價(jià)值略高于生菜而遠(yuǎn)遠(yuǎn)優(yōu)于萵筍,有降低膽固醇、清燥潤(rùn)肺等功效。
以生食為主,可以涼拌,也可蘸各種調(diào)料。熟食可炒食,可涮食,味道獨(dú)特。蒜蓉油麥菜、豆豉鯪魚(yú)油麥菜都是人們熟知的家常菜肴。
1. 將油麥菜洗干凈后,用紙包好,直接放入冰箱即可。
2. 油麥菜不宜長(zhǎng)期存放,應(yīng)盡快食用。
3. 油麥菜對(duì)乙烯極為過(guò)敏,儲(chǔ)藏時(shí)應(yīng)遠(yuǎn)離蘋(píng)果、梨和香蕉,已以免誘發(fā)赤褐斑點(diǎn)。
1、油麥菜生吃為宜,炒制時(shí)盡量控制時(shí)間,半熟即可。
2、炒制油麥菜時(shí)醬油等調(diào)味料不能放得太多,否則成菜會(huì)失去清淡的口味。
3、油麥菜每餐食用約80克為宜,不宜多吃。
適宜人群:般人群均可食用油麥菜。特別是降低膽固醇患者。
禁忌人群:胃炎、泌尿系統(tǒng)疾病、性質(zhì)寒涼、尿頻、胃寒的人慎食。
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