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奇亞籽孕婦初期可以吃嗎奇亞籽孕婦每天能吃多少

時間：2021-10-25 08:25:11 編輯：5號網(wǎng)-jj 0

奇亞籽是市面上非常常見的一種食物，很多麥片中都會添加奇亞籽，而同時我們大家都知道奇亞籽是可以幫助減肥的，那么奇亞籽孕婦初期可以吃嗎？奇亞籽孕婦每天能吃多少？

奇亞籽孕婦初期可以吃嗎

孕婦懷孕期間是可以適量的吃奇亞籽，奇亞籽是植物芡歐鼠尾草的種子，本身并沒有任何毒副作用，一般奇亞籽中富含大量的不飽和脂肪酸，除了補充營養(yǎng)以外，也可以有助于提高自身的抵抗能力，但不建議過量食用，如果家族中有血壓偏低的病史，孕婦懷孕期間不建議吃奇亞籽。同時奇亞籽中也富含膳食纖維素，吸水性比較強，也可以有助于緩解孕期出現(xiàn)便秘的癥狀，適量的吃奇亞籽，也可以降低血糖，控制體重，可以有美容養(yǎng)顏的作用。懷孕后由于增大的子宮壓迫胃腸道，容易出現(xiàn)便秘，適量食用奇亞籽可以起到預(yù)防便秘的功效。

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奇亞籽孕婦每天能吃多少

一般建議不超過2g。雖然奇亞籽孕婦食用有一定的好處，但是并不是一個可以食用過多的食物，因為孕婦本身是一個特殊的群體，飲食方面需要注意，而奇亞籽食用過多會給身體帶來副作用，比如：便秘、腹脹等，影響孕婦自身和體內(nèi)胎兒的身體健康，所以一般建議孕婦食用奇亞籽不超過2g。出現(xiàn)什么不舒服的癥狀，還是去醫(yī)院檢查一下比較好。不管是吃什么東西，補充營養(yǎng)，這個時候一定要按照這個東西本來應(yīng)該有的劑量和療程來服用。如果想要補充一些奇亞籽的話，建議這個時候一定要聽從醫(yī)生的指導(dǎo)，平常生活當(dāng)中要安排好其它食物的食用時間。奇亞籽是植物芡歐鼠尾草的種子，本身并沒有任何毒副作用，對于孕婦來說，適量的食用并不會有很大的問題。

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奇亞籽孕婦吃了有什么功效

奇亞籽含有的營養(yǎng)價值很高，具有很多的膳食纖維素和脂肪酸，對身體很有利，可以有效的補充孕婦體內(nèi)所需要的營養(yǎng)成分，而且也有助于胎兒的大腦發(fā)育。但是在吃奇亞籽的時候需要注意控制好量，盡量不要吃的太多，因為引起消化不良或者腹脹的情況發(fā)生。懷孕會給身體造成非常大的負(fù)擔(dān)，各個器官都需要更多的營養(yǎng)來保證其正常運轉(zhuǎn)。奇亞籽富含強抗氧化劑，以及鈣，磷，鎂，錳，銅，鋅，鉀和鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)。孕期的最后三個月，是胎兒骨骼發(fā)育的關(guān)鍵時期，這個時候，對鈣質(zhì)的需求量會大增。奇亞籽中含有的鈣幾乎是牛奶的五倍，同時它還含有硼、錳和維生素A，所有這些都是骨骼健康的關(guān)鍵礦物質(zhì)。

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奇亞籽是什么植物的種子

奇亞籽是薄荷類植物芡歐鼠尾草的種子，原產(chǎn)地為墨西哥南部和危地馬拉等北美洲地區(qū)。奇亞籽富含的亞麻酸，是一種多不飽和脂肪酸，也是omega-3 的前體物質(zhì)，奇亞籽含有的不飽和脂肪酸占總脂肪含量的80.5%，且n-6/n-3比例合理。奇亞籽蛋白質(zhì)含量在15-23%之間，含量與生長地域有較大的關(guān)系。奇亞籽蛋白質(zhì)含量比傳統(tǒng)谷物，小麥，大米等要高。奇亞籽礦物質(zhì)含量豐富，與100g的牛奶相比，奇亞籽含鈣量為牛奶的6倍，含磷量為牛奶的11倍，含鉀量為牛奶的4倍，除此之外還含有鐵、鋅、銅等。