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晚上失眠怎么辦?養(yǎng)生粥幫你解決

時(shí)間:2015-11-28 11:10:53 編輯: 342

一天的忙碌工作的壓抑讓許多人晚上睡覺都睡不好,總是失眠,如何治療失眠呢?首先得從心情開始,放松心情來慢慢調(diào)養(yǎng)在加上養(yǎng)生粥的作用效果能讓你有效的治療失眠癥狀,具體的方法讓我們一起來看看吧。

治療失眠的十款養(yǎng)生粥:

1、安神湯

將生百合五錢蒸熟,加入一個(gè)蛋黃,以200毫升的水?dāng)噭?,加入少許冰糖,煮沸后再以50毫升的水?dāng)噭?,于睡前一個(gè)小時(shí)飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用,經(jīng)常飲用,可以有立竿見影之效。

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2、養(yǎng)心粥

取黨參35公克,去子紅棗10枚,麥冬、茯神各10公克,以2000毫升的心煎成500毫升,去渣后,與洗凈的米和水共煮,米熟后加入紅糖服用。該粥可達(dá)養(yǎng)氣血安神的功效,對(duì)于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢(mèng)者有明顯改善作用。

3、靜心湯

龍眼肉、川丹參各三錢,一兩碗水煎成半碗,睡前半個(gè)小時(shí)服用。該湯可達(dá)鎮(zhèn)靜的效果,尤其對(duì)心血虛衰的失眠者,功效較佳。

4、三味安神湯

酸棗仁三錢、麥冬、遠(yuǎn)志各一錢,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用,混合有催眠的效果。

5、八寶粥

芡實(shí)10克、紅棗10克、扁豆10克、龍眼肉10克、薏苡仁10克、百合10克、蓮子10克、山藥10克、粳米60克將材料洗凈,浸泡發(fā)脹后,將扁豆、蓮子去皮,山藥切碎,加清水文火煮粥,食時(shí)加糖調(diào)味。功效:增進(jìn)食欲,幫助睡眠,強(qiáng)壯身體。

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6、糯米麥粥

取糯米50克和小麥60克,加清水同煮成稀粥,食時(shí)加糖調(diào)味,早晚食用。功效:養(yǎng)心神,補(bǔ)腸胃,強(qiáng)氣力,斂虛汗。適合失眠多夢(mèng)、神經(jīng)衰弱、婦女心神不寧、小兒脾虛、自汗神疲、晚上哭鬧等。

7、龍眼蓮子山藥粥

取蓮子30克、龍眼肉30克、百合20克、山藥20克、紅棗6粒、粳米30克,文火煮粥,食時(shí)加紅糖調(diào)味。早晚食用。功效:補(bǔ)心安神,適合失眠多夢(mèng)、心悸健忘、沒胃口等癥,亦宜病后調(diào)養(yǎng)。

8、酸棗仁湯

酸棗仁三錢搗碎,水煎,每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁湯主治的失眠屬于肝血不足、虛熱內(nèi)擾、血不養(yǎng)心而致。失眠者常伴有心悸盜汗、頭目眩暈、咽干口燥、脈細(xì)弦等癥狀。

9、桂圓蓮子湯

取桂圓、蓮子各二兩煮成湯。該湯具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效,最適合于中老年人、長期失眠者服用。

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10、百合粥

取干百合30克(新鮮60克)、粳米60克、紅棗10粒、冰糖適量,文火煮粥,早晚服用。功效:養(yǎng)心安神,潤肺止咳。適合失眠癥、更年期、熱病后、肺燥干咳等。

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