時間：2021-05-19 15:35:05 編輯：5號網-hzq 0
蛋白粉可以為人們的身體提供蛋白質的補充，那要是經常喝蛋白粉的話那可以提高免疫力嗎？蛋白粉每天的用量是多少??？
喝蛋白粉可以提高免疫力，如果身體出現(xiàn)免疫力低下的情況可以喝一些蛋白粉，補充一下身體能量。但是想提高免疫力不能單單用蛋白粉來提高，還是要對自己的飲食進行調整，多吃富含維生素的食物，確保是每天攝入的營養(yǎng)。同時還要調整生活習慣，不要熬夜，保持心情的愉快。
每天攝入蛋白粉量，需要根據具體情況而定。
第一、如鍛煉肌肉，促使肌肉增長的需要，每日每公斤體重需要2.0-2.5克蛋白質，因此每天攝入蛋白粉是20-40克，但如果訓練量特別大，也可增加到50克。
第二、正常成人，血清蛋白質較低，如調理免疫，可每日可攝入蛋白粉10-20克。
第三、如腫瘤患者，需長期補充蛋白質飲食者，每日可增加到40-80克，但根據具體的消化功能而略有差異。
蛋白粉一天吃幾次，要看蛋白粉包裝上的標簽，按照上面的說明吃就可以。因為蛋白粉的生產商在生產蛋白粉的時候選擇的原料和工藝都是有所不同的。所以在服用量和服用次數方面也有所差別。在服用量上也不要隨意增加或減少，因為服用量太少，達不到想要的效果，而服用量太大又會導致不必要的浪費。而且，也要注意在服用蛋白粉的時候水溫不要過高和避免空腹服用。
蛋白粉是不宜天天喝的。原因如下：
第一、蛋白質攝入量過多，可以增加肝臟和腎臟的負荷，促使腎小球濾過率增高，促使肝臟細胞超速工作，會導致肝腎功能過度損耗，長此以往會出現(xiàn)肝臟腎臟失代償狀態(tài)引發(fā)慢性肝腎功能不全。
第二、蛋白粉如攝入量過多，可使體內血液中白蛋白和總蛋白指標增高，會使抑制血小板聚集的藥物，如拜阿司匹林等繼發(fā)性藥物失效。
第三、可增加血流變指標中高切粘度數值和血脂中總脂蛋白水平，導致血脂和血黏度增高。
相關文章
熱門文章
5H跟帖
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。