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時(shí)間：2021-01-14 17:00:24 編輯：本站整理 0
零食是大家日常每天都會(huì)吃的，特別像那種吃東西不長(zhǎng)胖的人就更喜歡吃零食，并且零食還很豐富，各種各樣的，經(jīng)常這樣長(zhǎng)期吃零食一定會(huì)對(duì)身體有還吧，來(lái)看看吧。
經(jīng)常吃零食是對(duì)身體很不健康的，不光下朋友喜歡吃零食，大人其實(shí)也喜歡吃零食，市面上有很多零食都添加了很多的添加劑、香精、味精等，這些添加劑本身吃多了對(duì)身體就有傷害的。
使人發(fā)胖、營(yíng)養(yǎng)不良、糖精過(guò)量危害身體健康（引起腸胃不適以及肝臟代謝問(wèn)題）、色素超標(biāo)會(huì)引起腹瀉，尤其是影響兒童健康發(fā)育、防腐劑超標(biāo)會(huì)抑制骨骼生長(zhǎng)并且危害腎臟以及肝臟的健康、高糖以及高鹽的零食會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)并且會(huì)對(duì)心血管系統(tǒng)造成威脅、大量的反式脂肪酸攝入過(guò)多會(huì)損害少年兒童的智力，危害心臟，甚至?xí)?dǎo)致不孕。
1、色素過(guò)量
某些生產(chǎn)食品的單位，為食品能讓人看著好看，人工合成的色素常用量加大，如糖果、膨化食品等。
2、防腐劑過(guò)量
為了保證食品運(yùn)輸和儲(chǔ)存時(shí)防腐所添加的天然或者化學(xué)的合成物質(zhì)就是食品防腐劑。如亞硝酸鹽、山梨酸鉀和苯甲酸等，過(guò)多攝入人體會(huì)一定程度地抑制到骨骼的生長(zhǎng)，危害到肝臟、腎臟的健康。
3、糖精過(guò)多
為了有足夠的甜度，糕點(diǎn)、雪糕、餅干和蜜餞等零食中可能有過(guò)量的糖精加入，會(huì)造成腸胃不適，還會(huì)引發(fā)肝臟代謝的問(wèn)題，而且糖精鈉經(jīng)過(guò)水解以后還會(huì)造成致癌物質(zhì)環(huán)乙胺。
4、高糖高鹽
豆腐干、話梅等零食類含大量糖或鹽，會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，還會(huì)給心血管系統(tǒng)帶來(lái)威脅。就這一點(diǎn)而言，歐美市場(chǎng)，有注明“不含鹽”、“不含糖”的食品更加受到歡迎。
1、零食只是一種打發(fā)時(shí)間的東西，所以不要把零食當(dāng)成主食了
2、合理的安排吃零食的時(shí)間，要遠(yuǎn)離吃正餐的時(shí)間，不然零食吃多了正餐就吃不下了
3、盡量選擇有營(yíng)養(yǎng)的零食，比如牛奶、水果、牛肉干等，這些都是營(yíng)養(yǎng)較豐富的
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