時間：2021-01-14 17:00:24 編輯：本站整理 0
零食是大家日常每天都會吃的，特別像那種吃東西不長胖的人就更喜歡吃零食，并且零食還很豐富，各種各樣的，經(jīng)常這樣長期吃零食一定會對身體有還吧，來看看吧。
經(jīng)常吃零食是對身體很不健康的，不光下朋友喜歡吃零食，大人其實也喜歡吃零食，市面上有很多零食都添加了很多的添加劑、香精、味精等，這些添加劑本身吃多了對身體就有傷害的。
使人發(fā)胖、營養(yǎng)不良、糖精過量危害身體健康（引起腸胃不適以及肝臟代謝問題）、色素超標會引起腹瀉，尤其是影響兒童健康發(fā)育、防腐劑超標會抑制骨骼生長并且危害腎臟以及肝臟的健康、高糖以及高鹽的零食會增加腎臟負擔(dān)并且會對心血管系統(tǒng)造成威脅、大量的反式脂肪酸攝入過多會損害少年兒童的智力，危害心臟，甚至?xí)?dǎo)致不孕。
1、色素過量
某些生產(chǎn)食品的單位，為食品能讓人看著好看，人工合成的色素常用量加大，如糖果、膨化食品等。
2、防腐劑過量
為了保證食品運輸和儲存時防腐所添加的天然或者化學(xué)的合成物質(zhì)就是食品防腐劑。如亞硝酸鹽、山梨酸鉀和苯甲酸等，過多攝入人體會一定程度地抑制到骨骼的生長，危害到肝臟、腎臟的健康。
3、糖精過多
為了有足夠的甜度，糕點、雪糕、餅干和蜜餞等零食中可能有過量的糖精加入，會造成腸胃不適，還會引發(fā)肝臟代謝的問題，而且糖精鈉經(jīng)過水解以后還會造成致癌物質(zhì)環(huán)乙胺。
4、高糖高鹽
豆腐干、話梅等零食類含大量糖或鹽，會加重腎臟的負擔(dān)，還會給心血管系統(tǒng)帶來威脅。就這一點而言，歐美市場，有注明“不含鹽”、“不含糖”的食品更加受到歡迎。
1、零食只是一種打發(fā)時間的東西，所以不要把零食當(dāng)成主食了
2、合理的安排吃零食的時間，要遠離吃正餐的時間，不然零食吃多了正餐就吃不下了
3、盡量選擇有營養(yǎng)的零食，比如牛奶、水果、牛肉干等，這些都是營養(yǎng)較豐富的
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