時間：2020-12-07 13:44:26 編輯：本站整理 0
奶茶是現(xiàn)在最熱門的飲品，很多朋友都喜歡在平時點一杯奶茶喝。但是有一部分朋友發(fā)現(xiàn)自己喝奶茶就睡不著了，這是為什么呢，喝奶茶失眠應(yīng)該怎么緩解呢。
如果奶茶當(dāng)中使用了一些生茶，對于平時不太飲茶的人或者飲用的速度過快，濃度比較高，可能會導(dǎo)致入睡困難。主要是在生茶當(dāng)中有一種叫茶堿的成分，它會興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)，對于一些敏感的人可以導(dǎo)致心慌、手抖、頭昏、乏力等癥狀。如果出現(xiàn)了類似的癥狀之后，建議可以飲用大量的清水，促進(jìn)茶堿的代謝，多數(shù)人可以自行好轉(zhuǎn)。對于這種短暫的、偶發(fā)的、有明確誘因的入睡困難，不需要一些特殊的藥物進(jìn)行治療，如果再遇到類似的情況，比如飲茶的時候，還是要注意盡量飲用一些熟茶，同時濃度要低，避免過快的攝入。
第一、多喝溫開水，稀釋體內(nèi)的茶堿和咖啡堿，加速排泄。?
第二、可以多運動運動，加速機體代謝，容易產(chǎn)生疲勞感，更容易入睡，改善失眠狀態(tài)。?
第三、營造良好的睡眠環(huán)境。如聽聽柔和的音樂，燈光調(diào)暗一些。有利于快速進(jìn)入睡眠。?
第四、可以適當(dāng)?shù)膽?yīng)用一些促進(jìn)睡眠的藥物。?
腸胃不適 奶茶中含有大量的水分、糖分、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，不容易消化吸收，而晚上人體的腸胃功能本就比白天要弱，若是飲用了過多的奶茶，很可能會引起腹脹、腹瀉等腸胃不適癥狀。?
尿頻尿多 奶茶中含有大量的水分，晚上飲用過多會導(dǎo)致夜尿增多，影響睡眠，排泄功能不好的人群，第二天起床后還可能會導(dǎo)致水腫。?
導(dǎo)致長胖 奶茶是一種高糖分、高熱量的飲品，晚上人體的飲用過多的奶茶，又無法及時消耗其中的熱量，則很可能會轉(zhuǎn)化為脂肪停留在體內(nèi)，從而很容易導(dǎo)致長胖。
想要快速入睡，就要營造可以快速入睡的內(nèi)外環(huán)境。在內(nèi)，要調(diào)整自己的情緒，躺下的時候要保證心態(tài)的平和，不要胡思亂想；在外，首先要有適合睡覺的陰暗度，最多也就開個小夜燈就可以了，因為亮光會讓人興奮；其次，睡覺前不要有大的情緒波動，不要做讓自己精神緊張、或是生氣的事情；第三是睡前不要做劇烈的運動，如果有鍛煉的需求，盡量安排在白天，或者是睡覺前可以做一些舒緩的運動，比如睡前瑜伽；第四是對晚飯和夜宵的要求，晚飯不能吃的太飽，不然會撐得睡不著，也盡量不要吃辛辣油膩食物；最后是要排除周圍環(huán)境的雜音。
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