時(shí)間：2020-10-21 16:30:31 編輯：本站整理 0
多吃雜糧對人的身體有好處，雜糧中含有一定的膳食纖維，可以預(yù)防疾病，幫助消化。但是有些雜糧孕婦千萬不要吃，會對身體產(chǎn)生危害。
1 薏米 薏米可以健脾益胃，祛風(fēng)勝濕，養(yǎng)顏駐容，補(bǔ)肺清熱，利水消腫，是一味養(yǎng)顏佳品。但是薏米會使身體冷虛，薏仁對子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮，有誘發(fā)流產(chǎn)的可能，所有孕婦不能吃。?
2 大麥 一般人吃大麥可降血脂、降膽固醇，但孕婦卻不宜食用。因?yàn)榇篼溠恐鬁哂写呱涮サ淖饔?，可能會?dǎo)致胎兒流產(chǎn)，早產(chǎn)，同時(shí)大麥還會減少乳汁的分泌。?
3 燕麥 燕麥屬于一種低糖，高營養(yǎng)，高能量的食品，孕婦在孕期食用燕麥還可能會出現(xiàn)少量的陰道出血和輕度下腹痛的現(xiàn)象，所以在孕期最好不要食用燕麥。?
4 黑豆 孕婦可以吃黑豆，但要注意，吃黑豆一定要適量，不能多吃，因?yàn)楹诙怪泻幸环N影響蛋白質(zhì)消化的抗胰蛋白酶的成分，吃多了會影響孕婦的食物消化功能，出現(xiàn)脹氣，便秘的現(xiàn)象。
孕婦吃五谷雜糧雖好，但也要注意粗細(xì)糧搭配食用，一味的只吃粗糧，可能會影響孕婦對鈣、鐵等微量元素的吸收。 搭配建議：把豆類和大米混合、小米和大米混合煮成粥，牛奶加入麥片中做成麥片粥,黃豆和玉米磨成粉熬成糊，或者把玉米面和蔬菜混合做成菜團(tuán)子等，都可以實(shí)視粗糧細(xì)吃，不但風(fēng)味好，而且營養(yǎng)全。?
孕婦長期食用精加工的大米或面粉，會造成體內(nèi)B族維生素的缺乏，尤其是維生素B1的缺乏，而孕期如果缺乏維生素B1，母體雖沒有明顯癥狀表現(xiàn)，但會使出生后的嬰兒出現(xiàn)嗜睡、心衰、痙攣等癥狀，甚至還可能造成生命危險(xiǎn)。因此，要想母子健康，適當(dāng)食用粗糧很有必要。
1 精白米+全谷物 精白米和全谷物的搭配比例通常為2:1或1:1。 例如，2份大米和1份小米，做成大米小米飯。?
2 精白米+全谷物+雜豆類 精白米、全谷物和雜豆類的搭配比例可為2:1:1。 例如，2份大米、1份黑米和1份紅小豆，做成黑米紅豆飯。?
3 精白米+全谷物+薯類 精白米、粗糧和薯類的搭配比例可為2:1:1。 例如，2份大米、1份高粱米和1份紫薯，做成高粱紫薯飯。?
4 精白米+全谷物+雜豆類+薯類 例如，3份大米、1份薏米、1份紅小豆、1份紅薯，做成紅豆薏米紅薯飯。 另外，如果希望雜糧飯吃起來更加的香甜美味，還可以適當(dāng)加入花生、芝麻粉、葡萄干、大棗等食材。
相關(guān)文章
熱門文章
C位是什么意思？明星站C位是什么意思娛樂圈中是非多，近期讓C位這個(gè)詞都火爆得不行。那么，C位是什么意思……
腌咸雞蛋一斤放多少鹽？腌咸雞蛋10斤需多少鹽？ 豬各部位肉的名稱圖片全解 木耳要焯水嗎?木耳怎么焯水? 10寸蛋糕多大 10寸蛋糕夠幾個(gè)人吃5H跟帖
最熱標(biāo)簽
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請謹(jǐn)慎參閱，本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請及時(shí)到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達(dá)個(gè)人看法，并不表明5h立場。