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女性朋友的乳房是需要好好呵護(hù)保養(yǎng)的，乳房出現(xiàn)的疾病是很常見的，乳房脹痛就是比較常見的一種癥狀，尤其是經(jīng)期前很容易乳房脹痛。

乳房脹痛怎么緩解

1、改變飲食習(xí)慣。采用低脂高纖的飲食，食用谷類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。

2、經(jīng)常按摩乳房。輕輕按摩乳房，可使過(guò)量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時(shí)，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，約一個(gè)硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再?gòu)椘穑@對(duì)防止乳房不適癥有極大的好處。

3、穿穩(wěn)固的胸罩。胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進(jìn)一步受到壓迫，消除不適。細(xì)心的姐妹會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些慢跑運(yùn)動(dòng)員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個(gè)保健原因。

4、避免利尿劑。利尿劑的確有助于排放體內(nèi)的液體，也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價(jià)的。過(guò)度使用利尿劑會(huì)導(dǎo)致鉀的流失、破壞電解質(zhì)的平衡，以及影響葡萄糖的形成。

5、不吃咸。高鹽的食物易使乳房脹大，月經(jīng)來(lái)前的7～10天尤應(yīng)避免這類食物。

6、使用熱敷。熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會(huì)更好。

7、防止肥胖。對(duì)于過(guò)度肥胖的女性，減輕體重將有助于緩解乳房腫痛。

8、用蓖麻油敷胸。蓖麻油含有一種能提升T11淋巴細(xì)胞功能的物質(zhì)，這種淋巴細(xì)胞能加速各種感染的復(fù)原，去除疼痛。方法是：將蓖麻油滴于折成四層的棉布上，讓其沾滿蓖麻油，但勿過(guò)濕，以免四處滴流。將此布敷于乳房上，蓋一層塑膠薄膜，再放上熱敷袋。將熱敷袋調(diào)至你能忍受的熱度，敷一小時(shí)即可。

9、攝取維生素。飲食中應(yīng)攝取富含維生素C、鈣、鎂、及維生素B群的食物。這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素E的制造，同時(shí)，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會(huì)干擾體內(nèi)必需的脂肪酸(來(lái)自食物)轉(zhuǎn)化為Y-亞麻油酸(GIA)的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，進(jìn)而抑制催乳激素的產(chǎn)生。

10、遠(yuǎn)離咖啡?？Х纫蚴欠駥?dǎo)致乳房不適?目前尚未證實(shí)。但據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多有乳房痛及其它良性癥狀的婦女，在戒除咖啡因后，癥狀有明顯的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要對(duì)汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。

11、切忌濫用藥。有的人胡亂吃些消炎藥或是抗生素類藥來(lái)止住乳房脹痛，這是錯(cuò)誤和危險(xiǎn)的，因?yàn)槿榉棵浲床荒苁褂镁植啃缘念惞檀枷讋?/p>

乳房脹痛怎么緩解六個(gè)方法幫你緩解

六個(gè)方法幫你緩解

1.熱敷有助緩解乳房脹痛

熱敷是比較用的緩解乳房脹痛的方法，在乳房脹痛時(shí)使用熱毛巾或者熱水袋對(duì)乳房進(jìn)行熱敷可以起到緩解疼痛的作用，也可以選擇冷熱交替的外敷法來(lái)緩解乳房脹痛。但無(wú)論熱敷還是冷敷都只能起到緩解癥狀的作用，治療還是要先查清病因進(jìn)行診治。

2.緩解乳房脹痛要改變飲食習(xí)慣

乳房脹痛的調(diào)理可以從飲食入手，多吃高纖維的食物，如全麥?zhǔn)称?、豆類和蔬菜，這樣有助減少乳腺受到的不良刺激，能起到預(yù)防乳房脹痛的目的。

3.利尿劑或會(huì)引起乳房脹痛

有些藥物也會(huì)引起乳房脹痛，如利尿劑容易引起鉀流失，引起體內(nèi)電解質(zhì)平衡失調(diào)。因此如果有必要使用利尿劑的話，一定要遵從醫(yī)生指示，按時(shí)按量使用，終病即止，切勿濫用。

4.鹽吃多了也會(huì)引起乳房脹痛

經(jīng)常吃高鹽食物也容易引起乳房脹痛，這是因?yàn)榇罅康柠}分會(huì)由于滲透壓進(jìn)入血液中，從而壓迫血管引起脹痛。因此特別是經(jīng)常外出用餐的女性要注意，不少餐館里的食物含鹽量會(huì)偏高，因此建議最好減少外出用餐的次數(shù)，點(diǎn)餐時(shí)也要注意少吃高鹽食物。

5.穿合適的內(nèi)衣有助預(yù)防乳房脹痛

乳房脹痛與內(nèi)衣也有一定關(guān)系。有些女性朋友為了預(yù)防乳房下垂會(huì)選擇一些較緊的內(nèi)衣，長(zhǎng)期穿過(guò)緊的內(nèi)衣會(huì)對(duì)乳房造成壓迫，容易引起乳房不適。因此在內(nèi)衣的選擇上挑選尺寸適中的即可，避免過(guò)于追求美觀而影響乳房健康。

6.乳房脹痛可以按摩胸部緩解

按摩有助促進(jìn)血液循環(huán)，可以起到緩解乳房脹痛的作用。按摩方法如下：雙手輕柔地包裹住一側(cè)乳房，然后雙手收緊，雙手的大拇指從下往上滑動(dòng)。每次左右各按摩10次即可。注意在乳房脹痛時(shí)，最好不要做按摩，避免給乳房過(guò)大的刺激。

乳房脹痛怎么緩解六個(gè)方法幫你緩解

孕婦乳房脹痛怎么緩解

孕期乳房脹痛是正常的孕期生理現(xiàn)象，不需進(jìn)行特別治療。要是痛得比較厲害，可以用一些護(hù)理方法來(lái)緩解疼痛癥狀：

1、選擇合適的胸罩

由于乳房增大，原來(lái)的胸罩會(huì)束縛胸部讓人感覺不適，應(yīng)根據(jù)乳房的大小選擇適當(dāng)?shù)娜檎郑梢詼p輕脹痛的感覺。選擇質(zhì)地柔軟、乳頭附近沒有縫線的棉質(zhì)胸罩穿起來(lái)會(huì)舒服些，透氣性也相對(duì)較好。

2、物理方法

(1)熱敷。用柔軟的熱毛巾熱敷、輕輕擦拭等方式來(lái)緩解乳房的不適感。千萬(wàn)要注意的是，這一時(shí)期乳房是非常脆弱的，準(zhǔn)媽咪在護(hù)理過(guò)程中應(yīng)該動(dòng)作輕柔，避免損傷乳頭。

(2)按摩。每天用手輕柔地按摩乳房，不僅能緩解不適感，還能促進(jìn)乳腺發(fā)育。但要避免長(zhǎng)時(shí)間用手按摩或牽拉乳頭，尤其是有習(xí)慣性流產(chǎn)、早產(chǎn)經(jīng)歷的孕婦。

乳房脹痛怎么緩解六個(gè)方法幫你緩解

乳房脹痛的按摩方法

產(chǎn)后，產(chǎn)婦常會(huì)感到乳房脹痛，有的因處理不當(dāng)導(dǎo)致乳腺炎，不僅影響產(chǎn)婦的康復(fù)，也妨礙喂養(yǎng)新生兒。產(chǎn)婦的乳房脹痛主要有以下向種原因：一是產(chǎn)后3-5天乳腺不通，乳汁積聚造成的。二是產(chǎn)婦的乳頭凹陷，加上乳汁粘稠，新生兒吸吮困難，造成的乳房脹痛。三是在妊娠期間郁悶等使乳房形成硬塊，使乳汁不通。這些原因造成的乳房脹痛，可自按摩治療。

1、檢查乳頭有無(wú)內(nèi)陷、有內(nèi)陷輕輕拉出，然后用左右手相互交替按摩乳房，反復(fù)多次。

2、檢查乳頭上有無(wú)硬結(jié)，如有硬結(jié)，可涂些消炎藥膏，然后用手托住乳房，由上而下反復(fù)按摩，使乳腺暢通，硬結(jié)消散。

3、按照數(shù)次后，再用兩手交替輕輕擠壓乳房?jī)蓚?cè)，以有輕松感為準(zhǔn)。

4、乳汁流通后，仍要繼續(xù)按摩，以防止復(fù)發(fā)。

在按摩期間，產(chǎn)婦衣服要寬松，多喝水，吃易消化的食物，保持心情舒暢。如乳汁太多，要用吸奶器吸出。如乳房有紅腫熱痛的癥狀，則不要按摩，還要看醫(yī)生去吧。