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早上喝豆奶好嗎？晚上喝豆奶好嗎？

時間：2016-08-09 13:33:09 編輯：5號網(wǎng)-lj 1765

喝豆奶是很多人每天都會喝的營養(yǎng)品，有的人喜歡早晨喝豆奶，也有的人喜歡晚上喝，其實兩個時間都沒有問題，相對而言早上營養(yǎng)的吸收效果會更好。豆奶了除了鮮榨的之外，同時還有一種市場銷售的豆奶粉，那么早上喝豆奶粉好不好？晚上喝豆奶粉好不好？

早上喝豆奶好嗎？晚上喝豆奶好嗎？

早上喝豆奶豆奶粉好嗎

很多人的早餐是豆?jié){配油條，也有人吃面包和牛奶，豆奶也許沒有牛奶和豆?jié){那么常見，但是還是受到很多人喜愛的，豆奶營養(yǎng)豐富，口感滑膩，與豆?jié){相比營養(yǎng)成分更多一些，與牛奶相比，不含乳糖，食用人群更廣泛，一般豆奶都是用豆奶粉沖泡的，早上喝豆奶是很好的，豆奶還有哪些營養(yǎng)呢？一起來看看吧！

1、富含蛋白質(zhì)

現(xiàn)在市面上的豆奶大都是以大豆和奶粉為原料，其中含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，牛奶中的蛋白質(zhì)主要是動物蛋白，而豆奶中的蛋白質(zhì)屬于植物蛋白，和牛奶中蛋白質(zhì)的含量是差不多的，而且植物蛋白人體是無法合成的，提供了人體所必需的9種氨基酸。

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2、脂肪含量低

豆奶中的脂肪含量是很低的，和牛奶相比，豆奶更適合減肥的人群飲用，經(jīng)常喝豆奶還有促進減肥的作用，豆奶中含有膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，助消化，每天早上喝豆奶搭配碳水化合物就很不錯了，如果想要減肥，可以吃些水果蔬菜搭配豆奶，營養(yǎng)更全面，減肥效果也很好。

3、低膽固醇

豆奶中的膽固醇含量是比較低的，膽固醇是造成心血管疾病的一個原因，多喝豆奶能很好的預(yù)防心血管疾病，降低膽固醇，豆奶中含有大量的不飽和脂肪酸，還能夠分解體內(nèi)的膽固醇，膽固醇含量降低，有效預(yù)防疾病，增強人體免疫力，延緩衰老。

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晚上喝豆奶豆奶粉好嗎

豆奶是比較健康的飲品，很多人都會在早上沖一杯豆奶粉喝，而在晚上的時候有些人也想沖一杯豆奶粉喝，豆奶的脂肪含量少，不容易長胖，牛奶晚上喝是有助于睡眠的，那么，晚上喝豆奶粉好不好呢？

1、晚上可以喝

豆奶本身的營養(yǎng)不錯，晚上的時候也是可以喝豆奶的，不過豆奶中含有大量的蛋白質(zhì)，晚上如果喝完就睡覺，還沒有吸收掉這些大分子物質(zhì)，會增加腸胃消化的負擔(dān)，對豆奶中的營養(yǎng)物質(zhì)吸收的可能不是很全面，造成了營養(yǎng)浪費，晚上的時候雖然說喝豆奶不會有太大的危害，不過晚上還是喝牛奶比較好。

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2、早上喝更好

早上喝豆奶就非常不錯了，豆奶和豆?jié){都是人體非常容易吸收的物質(zhì)，營養(yǎng)得到了充分吸收，補充一整天開始的營養(yǎng)和能量，再搭配一些碳水化合物食物，像是饅頭、包子、面包，為身體補充更多能源，充滿活力的一天就開始啦！

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3、豆奶營養(yǎng)

豆奶的主要成分是大豆和奶粉，其中含有大量的植物蛋白，這些蛋白質(zhì)是人體無法合成的，能為人體提供必需的9中氨基酸，大豆還含有大豆卵磷脂、異黃酮、維生素B族、維生素E、鉀、磷、鈣等多種礦質(zhì)元素，營養(yǎng)功效非常不錯，豆奶中的膽固醇含量低，還含有大量的不飽和脂肪酸，能夠降低膽固醇，對于預(yù)防心血管疾病可以起到一定的作用。