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時間：2016-08-08 15:01:21 編輯：5號網(wǎng)-lj 1052
女孩子跳繩相對于男生而言可能會多了一些忌諱，比如說月經(jīng)期間不能跳繩、服裝不得體不好跳繩等，所以下面我們就來說說跳繩時有什么注意事項？喜歡跳繩的妹子們可以跳出很多花樣，如果你喜歡跳繩的話，文中也會給大家介紹跳繩的方法有哪些？跳繩有哪些方式？
很多女生減肥的時候都會選擇跳繩這種方式，跳繩不僅輕便占地小，而且能夠全身減肥。跳繩雖然對女性有很多好處，但是女性跳繩還要注意一些事項。
女性月經(jīng)期間不宜做一些劇烈運動，跳繩屬于比較激烈的運動，如果在經(jīng)期進行大量運動，很有可能會導致身體不適。在月經(jīng)期間可以選擇做以輕柔、舒緩、拉伸為主的運動，例如瑜伽等。
跳繩的時候要選擇質(zhì)地較軟的高幫平底鞋，以免腳踝受傷。衣服要穿運動服或者比較舒適的衣服。初學者跳繩的時候可以選擇質(zhì)地比較軟的繩子，以免傷到自己。跳繩的地點應選擇在軟硬適中的草坪或者泥土地，以免損傷關節(jié)等癥狀。另外肥胖者和中老年女性要選擇雙腳跳，以免損傷關節(jié)。
跳繩前和跳完繩之后都要注意一定要做拉伸運動。很多女生跳繩就是為了減肥，如果跳完不拉伸就等于白跳了。比如可以壓腿、伸展小腿等，也可以結(jié)束之后對腿部進行按摩，既能避免酸痛又能塑造腿形。
跳繩作為一項很健康安全的運動方式，由于其簡單方便、占用場地小等原因，受到了很多人的喜愛。人們不僅用它來鍛煉身體，也有很多人用它來減肥。那跳繩的時候有什么注意事項嗎？
跳繩是一項運動，所以在跳繩的時候最好穿運動衣或者比較輕便的服裝，不要穿緊身衣或者牛仔褲等衣服，否則會造成運動不便。腳上穿運動鞋或者軟底的平底鞋，不要穿太硬或者鞋跟比較高的鞋，不僅會活動不便，而且會導致小腿拉傷。
跳繩雖然比較安全但是運動起來比較激烈，所以在跳繩前一定要做好準備活動。比如進行壓腿、伸展、轉(zhuǎn)動腰部等準備活動，把身體的各個關節(jié)都打開，這樣在跳繩過程中會減少對身體造成的傷害。
在跳繩的時候一定要找到正確的方法，否則很容易造成小腿長肌肉等相反的效果。跳繩時要用前腳掌起跳和落步，讓后腳跟懸在空中，以免腦部受到震動。搖動跳繩時用手腕而不是整條手臂。另外剛剛開始跳繩的人不要急于求成，要循序漸進以免身體受到損傷。
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