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時(shí)間：2020-04-28 14:51:54 編輯：本站整理 36
美麗芭蕾是網(wǎng)上比較火的一組手臂操，不僅可以瘦手臂還可以練形體，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持氣質(zhì)都會(huì)傳來了，下面給大家來介紹一下魅力芭蕾吧。
美麗芭蕾操是幫助瘦手臂的，而且越鍛煉效果越好，通過鍛煉斜方肌，脖子從視覺上修長(zhǎng)了很多，手臂兩側(cè)和后側(cè)贅肉收緊，感覺肩膀變窄變薄，脖子上的骨頭和肌肉線條越來越明顯，姿態(tài)變挺拔了，經(jīng)?？淳毎爬俚男〗憬愫苡袣赓|(zhì)就是肩頸的關(guān)系。
最火的美麗芭蕾是針對(duì)于胳膊的運(yùn)動(dòng)，一般人的斜方肌并不是因?yàn)閺?qiáng)壯，而是因?yàn)榧珉喂堑奈恢?，胸椎的曲度，頸椎的曲度，把斜方肌的上束和中束向前向下拉長(zhǎng)。
美麗芭蕾是一套以簡(jiǎn)單的芭蕾舞蹈為動(dòng)作設(shè)計(jì)的塑形操，針對(duì)肩膀，脖子，手臂等各個(gè)部位有不同的動(dòng)作，堅(jiān)持練有助于女生體態(tài)塑形。
美麗芭蕾介于無氧和有氧之間的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候時(shí)間越長(zhǎng)就屬于有氧運(yùn)動(dòng)，發(fā)力越大屬于無氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于練習(xí)美麗芭蕾手臂操的人來說，這個(gè)強(qiáng)度比較適中，如果心率保持在每分鐘150次以下，就屬于有氧運(yùn)動(dòng)，可以很好的減脂。
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