時間：2019-01-21 10:17:10 編輯：5號網(wǎng)-wsy 775
芭蕾舞是起源于意大利的，后來在法國流行起來，就漸漸的傳開了，芭蕾舞優(yōu)雅的姿態(tài)其實非常的有吸引力，我們一起來了解下吧。
芭蕾舞起源于意大利。
早在五百年前文藝復(fù)興時期，意大利的貴族們在宮廷內(nèi)觀賞一種叫做“芭莉”或“芭萊蒂”的華美舞 蹈，即是后來芭蕾舞的雛型。這種舞蹈傳人法國，成為芭蕾舞發(fā)展的第一個高峰。 法由國王帶頭跳舞，并創(chuàng)辦不第一所舞蹈學(xué)院──皇家芭蕾舞學(xué)院，確立了芭蕾舞蹈動作的基本規(guī)范。隨著社會的發(fā)展，芭蕾舞逐漸從宮廷娛樂性舞蹈變成有情節(jié)的芭蕾舞步入劇場，演出了帶有社會生活內(nèi)容的舞劇。十九世紀(jì)，浪漫主義思潮亦對芭蕾藝術(shù)產(chǎn)生深刻影響。
芭蕾舞是從意大利傳來的。
芭蕾舞,歐洲古典舞蹈,孕育于意大利文藝復(fù)興時期,十七世紀(jì)后半葉開始在法國發(fā)展流行并逐漸職業(yè)化,在不斷革新中風(fēng)靡世界。芭蕾舞最重要的一個特征即女演員表演時以腳尖點地,故又稱腳尖舞。
1.后蹲(后下腰)
右手扶把桿，左臂向前打開，上舉過頭。向后下腰，盡量將雙肩放平，后背部收緊。
鍛煉部位：主要練背部肌肉，起到伸展、開肩、挺胸、闊背的作用。建議有攏胸等不良習(xí)慣者多多練習(xí)，會有很好的效果。
動作誤區(qū)：脖頸沒有挺直，背部松懈，脊椎沒有用力。
2.壓腿
右手扶把，右腿放在把桿上，膝蓋繃直，后背挺直向下壓，身體一定要放正。
鍛煉部位：伸拉腿部韌帶，使腿型更加修長。
動作誤區(qū)：膝蓋彎曲，腳面沒有繃直，背部彎曲。
3.下蹲
右手扶把，左手向身體斜下方伸展，雙腳腳跟并攏，腳尖打開呈一字線。下蹲，雙膝向腳尖方向打開，臀部向前頂。
鍛煉部位：伸拉大腿內(nèi)側(cè)肌肉。
動作誤區(qū)：下蹲時膝蓋向前彎曲，這樣對膝關(guān)節(jié)有害。
4.前點地舞姿
站立，右腳前伸出，腳尖點地。右手向身體右側(cè)打開，左手向體前伸出，呈半圓型。注意收腹、挺胸，眼睛看斜下方。
鍛煉部位：收腹，使修長的腿型、挺拔的背部展現(xiàn)出來，有助于養(yǎng)成優(yōu)美體態(tài)。
動作誤區(qū)：膝蓋彎曲，駝背，腹部過于松弛。
5.吸腿擰腰
坐在地上雙腿伸直，左腿彎曲，左腳緊貼右腿小腿肚。后背挺直，向左后方擰腰。
鍛煉部位：消除腰部贅肉，有助于保持正確的上身體態(tài)，訓(xùn)練出有腰有型的漂亮身姿。
動作誤區(qū)：背部松懈，右腿彎曲。
1學(xué)習(xí)芭蕾要找專業(yè)的芭蕾機(jī)構(gòu)，用科學(xué)的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練方法，訓(xùn)練強度要適當(dāng)!
2剛?cè)腴T的學(xué)生或者是有時候練習(xí)不小心都容易扭傷腳..因此練習(xí)的時候需要非常謹(jǐn)慎,努力掌握用力要點和技巧,這才能有效地起到保護(hù)腳的作用。
3腳趾是穿上足尖鞋跳舞時最易受傷的部位。如果你的腳趾很容易起泡或擦傷，你可以試著用膠布或創(chuàng)可貼將它們保護(hù)起來。
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