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八段錦適合什么人練 八段錦什么人不能練

時間:2019-11-05 11:46:45 編輯:5號網(wǎng)-wsy 2918

八段錦其實是很受歡迎的一種運動方式,尤其是在現(xiàn)在的晨練人群中有很多人都在練八段錦,不過八段錦也還是有一些禁忌的,下面就一起來了解下吧。

八段錦適合什么人練

1.八段錦適合工作忙碌的人練

八段錦簡單、易學(xué)、不用花錢,也沒有時間、地點與年齡的限制,隨時隨地皆可鍛煉,因此適合工作忙碌的人進(jìn)行鍛煉。

2.八段錦適合亞健康人群練

現(xiàn)在很多人由于吃得多、動得少,再加上其他的一些壞習(xí)慣,許多人的身體都處于亞健康狀態(tài)。 而練八段錦具有疏通血脈、健脾、益肺與去心火的效果,能夠防病、抗老、調(diào)整免疫力,非常適合亞健康的人群。

3.八段錦適合肥胖的人練

八段錦也非常適合肥胖的人練。通常肥胖的人都有高血脂、高血壓、動脈硬化等心血管疾病,而八段錦可以促進(jìn)循環(huán)系統(tǒng)的氣血流通,其實這就是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中所謂的松弛肌筋膜、使血液循環(huán)順暢,預(yù)防心血管硬化。 另外,通過八段錦的定靜作用可以在體內(nèi)升高人體里高密度脂蛋白(HDL-C),也就是“好的膽固醇”,可確實降低冠狀動脈疾病(如心絞痛、心肌梗死)的發(fā)生率。

八段錦適合什么人練 八段錦什么人不能練

八段錦什么人不能練

1.不明病因的急性脊柱損傷者

因不明病因而患上急性脊柱損傷者的人群是不宜練習(xí)八段錦的,比如說不知道是何種原因?qū)е碌难蝗徊荒軇恿?,或者腰部突然出現(xiàn)疼痛,這時不要輕易練八段錦或者有其他的鍛煉行為,因為練習(xí)八段錦,人體的脊柱會有彎、伸、曲還有旋轉(zhuǎn)的動作,而在這時任何一個扭動、彎腰的動作都可能加重脊柱損傷。

2.患有脊髓癥狀者

如果確診是患有脊髓癥狀的人群,如脊髓壓迫癥、脊髓損傷者,也不能隨意練習(xí)八段錦。這一類病患的治療和康復(fù)訓(xùn)練都需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行的,如果有練八段錦的意向,可以在咨詢醫(yī)生后,由醫(yī)生來決定鍛煉的時間和方法。

3.嚴(yán)重心、腦、肺疾病患者

雖然八段錦的動作簡單易學(xué),但是一整套下來也會有渾身發(fā)熱、出汗的感覺,像是做了劇烈的運動一樣,因此患有嚴(yán)重心、腦、肺疾病的人群是不適宜練八段錦的,以免誘發(fā)疾病。 但是病癥較輕的人群,是可以在咨詢醫(yī)生后進(jìn)行練習(xí)八段錦的。

4.過于體虛者

許多體虛者,稍微多走一些路、搬一點東西就會有頭昏眼花、體力不支的感覺,而八段錦屬于健身氣功,需要配合呼吸來練習(xí),過于體虛、氣力不足者也是不適合猛然開始練習(xí)的。

八段錦適合什么人練 八段錦什么人不能練

練八段錦的好處

八段錦屬于健身氣功,并不屬于武術(shù)范疇,并不能達(dá)到什么“打通任督二脈,練就絕世武功”的功效,主要是通過呼吸的調(diào)整、身體活動的調(diào)整和意識的調(diào)整為手段,達(dá)到強(qiáng)身健體、防病治病的目的。

而中醫(yī)認(rèn)為,人體經(jīng)絡(luò)堵塞,就容易引發(fā)病痛,打通經(jīng)絡(luò)后,能夠祛除風(fēng)、寒、濕、痰、淤等各種邪氣,使氣血與各種營養(yǎng)物質(zhì)在經(jīng)絡(luò)內(nèi)正常運行而送達(dá)人體的五臟六腑,保持四肢百骸、五官九竅的能量平衡,就會有渾身輕松,輕易不會得病。也就是說,當(dāng)你練八段錦感覺身體變好了,正是經(jīng)脈慢慢打通的過程。

八段錦適合什么人練 八段錦什么人不能練

練八段錦要注意什么

1.注意環(huán)境

練習(xí)八段錦的環(huán)境很重要,應(yīng)盡量到有新鮮空氣的地方,因為練時要呼吸新鮮的空氣,要吐納新鮮空氣。

2.衣著寬松

練習(xí)八段錦時,所穿衣服不能太窄,要盡量的寬松,以使四肢氣血要流通。

3.練后有禁忌

在練完八段錦之后,有一些禁忌是需要注意的,如不宜吸煙飲酒、不宜馬上洗澡、不宜立即下蹲、不宜馬上吃飯等。

4.要堅持練習(xí)

八段錦是練氣功法,最好不要間斷,每天練習(xí)。如果某天因事間斷了,可以繼續(xù)練習(xí),只是作用不如連續(xù)者好,但也可產(chǎn)生明顯的健身作用。

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