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練八段錦多久能喝酒練八段錦多久可以吃飯

時(shí)間：2019-11-05 11:33:39 編輯：5號(hào)網(wǎng)-wsy 688

由于八段錦帶有一定通氣血的功效，因此在練完之后都是不能立馬吃飯或者喝酒的，這對(duì)鍛煉效果會(huì)有很大的影響，那么一般在練完八段錦之后多久可以吃飯和喝酒呢？

練八段錦多久能喝酒

建議兩小時(shí)以上再飲酒，當(dāng)然不喝是最好的。

八段錦屬于健身氣功，鍛煉的時(shí)候配合深呼吸，能夠改善血液循環(huán)、增加肺的換氣功能，如果在練八段錦之后抽煙喝酒，反而會(huì)加速酒精的循環(huán)作用，以及令肺部吸入更多的煙霧，比平常抽煙喝酒的危害更大。

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練八段錦多久可以吃飯

1小時(shí)后。

因?yàn)樵趧偩毻臧硕五\時(shí)，由于血液多集中在肢體肌肉和呼吸系統(tǒng)等處，而消化器官血液相對(duì)較少，消化吸收能力差，運(yùn)動(dòng)后需要經(jīng)過(guò)一段時(shí)間調(diào)整，消化功能才能逐漸恢復(fù)正常，立即吃飯容易引起胃腸功能的紊亂、嘔吐、消化不良等情況。

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八段錦和五禽戲哪個(gè)好

五禽戲和八段錦都是中醫(yī)養(yǎng)生引導(dǎo)術(shù)，并且都是需要肢體動(dòng)作與呼吸吐納相結(jié)合的，但是相對(duì)而言，八段錦更加的簡(jiǎn)單易學(xué)，而五禽戲動(dòng)作復(fù)雜難學(xué)一點(diǎn)。

因此如果是初學(xué)者，在沒(méi)有老師教導(dǎo)的情況下，可以先嘗試練學(xué)起來(lái)更簡(jiǎn)單的八段錦。如果有毅力有耐性的，不妨兩種都學(xué)一學(xué)，然后更具自身的反應(yīng)，選擇那種健身氣功更適合自己。并沒(méi)有絕對(duì)的哪一種更好的說(shuō)法的。

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練八段錦有什么好處

1增強(qiáng)體質(zhì)

八段錦第五式“搖頭擺尾去心火”，這段動(dòng)作是個(gè)全身性動(dòng)作，對(duì)整個(gè)身體都有良好作用。搖頭擺尾，旋轉(zhuǎn)身體，可放松精神、提高全身各器官、各系統(tǒng)的功能，能夠增強(qiáng)體質(zhì)。

2鍛煉腰肌

八段錦第六式“兩手攀足固腎腰”，這一段動(dòng)作，既有前俯，又有后仰，可充分伸展腰背肌肉，同時(shí)兩臂也盡量向下伸展，堅(jiān)持練兩手攀足可使腰肌延伸而受到鍛煉，使腰部各組織、各器官、特別是腎臟、腎上腺等得到增強(qiáng)，既有助于防治常見(jiàn)的腰肌勞損等病，又能增強(qiáng)全身機(jī)能。

3增強(qiáng)眼肌、防治近視

八段錦中的第四式“五勞七傷向后瞧”和第七式“攢拳怒目增氣力”，分別有加大眼球活動(dòng)范圍和瞪眼怒目的動(dòng)作，可以增強(qiáng)眼肌，防治近視。

4疏通經(jīng)絡(luò)

八段錦第八式“背后七顛諸病消”，這個(gè)動(dòng)作簡(jiǎn)單，顛足而立，拔伸脊柱，下落振身，可以放松身體、疏通經(jīng)絡(luò)、按摩五臟六腑，十分舒服。