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八段錦可以空腹練嗎八段錦可以治便秘嗎

時間：2019-11-05 14:10:17 編輯：5號網(wǎng)-wsy 780

八段錦是屬于一種比較特別的氣功，對身體好處好多，可以幫助我們排毒和梳理氣血，不過一般不建議空腹練，容易出現(xiàn)低血糖的情況。

八段錦可以空腹練嗎

不建議空腹練八段錦。

因為空腹時人處于饑餓狀態(tài)，而在練八段錦時也需要消耗能量，空腹練八段錦很可能會出現(xiàn)低血糖、頭暈、暈倒等情況，特別是有低血糖病史的人，更不能空腹鍛煉。建議早上可以先喝一杯水，吃一點點餅干、面包，稍微補充點能量，再進行鍛煉。

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八段錦可以治便秘嗎

八段錦對于便秘有一定的緩解功效。

八段錦數(shù)以一種溫和的健身氣功，練八段錦是要求呼吸配合動作進行，同時要求“氣入丹田”，可使胃腸道分泌和蠕動增強，進而促進食欲，幫助食物的消化、吸收與排泄，既可調(diào)理腸胃機能，保持大便通暢，又可促進腹腔內(nèi)臟血液供應(yīng)，確保腸胃的健康。因此有便秘或者其他胃腸道疾病的患者，不妨試一試練八段錦，堅持下來，效果不錯的。

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八段錦一般練多長時間

一般情況下，一周應(yīng)不少于5次練習，每次練習在40分鐘，做1至2遍，每遍之間休息2分鐘，加上開始的準備活動和結(jié)束的整理運動，一次練習在50分鐘左右為宜。如時間或身體健康情況不允許，可在一天中合適時間安排1～2次練習，每次練習15～30分鐘，數(shù)量1至2遍，也可將整套拆開選擇適合自己的動作來練習，同樣可以取得良好的鍛煉效果。

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八段錦排病反應(yīng)有哪些

1.放屁多

練習八段錦后如果出現(xiàn)放屁多的情況，那么這可能是排病反應(yīng)。因為練習八段錦時，采用的呼吸方法是“呼、停、吸”與“吸、停、呼”的內(nèi)養(yǎng)功呼吸法，可增加肺的換氣功能，有利于氧氣和二氧化碳的交換，排出濁氣，一部分的濁氣通過呼吸排出，還有一部分的濁氣會通過消化道排出，而出現(xiàn)連續(xù)放屁的情況。通常持續(xù)一段時間，堅持每天練八段錦，放屁的情況會慢慢好轉(zhuǎn)。

2.全身無力

許多人即便只是練了一遍八段錦，也會出現(xiàn)全身無力的情況，這也可能是練八段錦的排病反應(yīng)。因為八段錦作為一項健身氣功，通過呼吸配合動作，能夠通三焦經(jīng)、心包經(jīng)，疏通肺脈、肝經(jīng)、膽經(jīng)，疏通沖帶二脈，而一些身體比較虛弱的人，由于本身氣血不足，在沖擊經(jīng)脈時會出現(xiàn)氣虛的情況，因此在練完八段錦之后就會覺得渾身乏力、疲倦。出現(xiàn)這種情況，建議循序漸進，一開始只練一兩個動作，次數(shù)也不要過多，在適應(yīng)之后再逐漸增加動作和次數(shù)，逐漸身體就會強健起來。

3.身體酸痛

一些人在練完八段錦之后還會有身體酸痛的情況出現(xiàn)，可能也是練八段錦的排病反應(yīng)。在練習八段錦的過程中，體內(nèi)的氣血會沖擊身體各處的經(jīng)絡(luò)，而中醫(yī)中有“痛則不通”的說法，在沖擊某些瘀堵的經(jīng)絡(luò)時，就會有疼痛的情況出現(xiàn)。因此一些長期不運動的人、亞健康狀態(tài)者等等，在初次練習完八段錦之后，都會有身體酸痛的情況。一般身體酸痛的情況在一到兩天內(nèi)就會緩解，第二天可以繼續(xù)練八段錦;但是如果身體酸痛比較厲害，那么建議先休息一兩天，再練八段錦。