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八段錦能在室內(nèi)練嗎八段錦飯前練還是飯后練好

時(shí)間：2019-11-05 14:24:39 編輯：5號網(wǎng)-wsy 1541

八段錦對于練習(xí)的地點(diǎn)其實(shí)是沒有什么硬性的要求的，可能大多數(shù)人都是在室外空曠的公園聯(lián)系，不過如果天氣不好的話，其實(shí)在室內(nèi)練也是可以的。

八段錦能在室內(nèi)練嗎

可以。

八段錦作為一種溫和的健身氣功，簡單、易學(xué)、不用花錢，也沒有時(shí)間、地點(diǎn)與年齡的限制，隨時(shí)隨地皆可鍛煉，也可以在室內(nèi)練習(xí)的。但是注意，八段錦需要配合呼吸吐納，因此在室內(nèi)練習(xí)時(shí)，一定要保證室內(nèi)空氣的清新，在天氣好時(shí)要打開窗戶通風(fēng)換氣，天氣不好或者霧霾天氣可以打開空氣凈化器。

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八段錦飯前練還是飯后練好

飯前或者飯后都是可以的，注意和吃飯時(shí)間隔半個(gè)小時(shí)以上就行。

1.在練完八段錦之后，不宜馬上吃飯，這會影響八段錦的效果;

2.在吃完飯之后，也不宜馬上練八段錦，這樣容易導(dǎo)致嘔吐等情況出現(xiàn);

3.在饑餓的狀態(tài)下，也不宜練八段錦，可能會導(dǎo)致低血糖、暈倒等情況發(fā)生。

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八段錦是哪八段

第一式：兩手托天理三焦，本式托舉、下落為1遍，共做6遍;

第二式：左右開弓似射雕，本式一左一右為1遍，共做3遍;

第三式：調(diào)理脾胃須單舉，本式一左一右為1遍，共做3遍;

第四式：五勞七傷往后瞧，本式一左一右為1遍，共做3遍;

第五式：搖頭擺尾去心火，本式一左一右為1遍，共做3遍;

第六式：兩手攀足固腎腰，本式一上一下為1遍，共做6遍;

第七式：攢拳怒目增氣力，本式一左一右為1遍，共做3遍;

第八式：背后七顛百病消，本式一起一落為1遍，共做7遍。

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練八段錦要注意什么

一是姿勢，二是運(yùn)動過程。

對于初學(xué)者，在練習(xí)中首先要抓好基本身型。如基本身型有毛病就會給人感覺到動作處處別扭，因?yàn)樯硇拓灤┯谛误w活動的始終。正如古語所說，“形不正則氣不順，氣不順則意不寧，意不寧則氣散亂”，可見基本身型的重要。當(dāng)學(xué)會功法后，應(yīng)進(jìn)一步在動作的規(guī)格要領(lǐng)上下功夫，力求做到動作準(zhǔn)確，要領(lǐng)得法，姿勢優(yōu)美，動作大方。因?yàn)闀霾⒉坏扔谧龅脤?，更不等于做得好，需要有一個(gè)反復(fù)練習(xí)提高的過程。經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí)，動作開始由緊變松，由松變沉，由沉變穩(wěn)，功夫逐漸上身。此時(shí)，應(yīng)該把形體活動的重點(diǎn)放在如何突出功法的風(fēng)格特點(diǎn)上，做到柔和緩慢，圓活連貫，松緊結(jié)合，動靜相兼，神與形合，氣寓其中。以上只是從練習(xí)的不同階段，談了健身氣功?八段錦形體活動應(yīng)重點(diǎn)注意的問題。在實(shí)際練功中這些應(yīng)注意的問題都是交織在一起的，只不過是有所側(cè)重而已。還有三調(diào)之間的關(guān)系處理也至關(guān)重要，在這里就不展開談了。