時間：2019-11-04 10:25:34 編輯：5號網(wǎng)-wsy 355
蛙泳是一項非常消耗體能的運動，不管是想要減肥還是鍛煉體能，其實蛙泳都是一項很好的運動，那么堅持蛙泳一個月的話可以瘦多少呢？
因人而異。
蛙泳一個月能夠瘦幾斤并沒有一個具體的數(shù)字，如果你身體本身新陳代謝比較好，運動量比較多，堅持一個月的話，一般能瘦8-10斤，如果自身新陳代謝比較差，游泳速度慢，那么瘦的會比較少，具體能夠瘦多少斤與運動速度、自身消化功能等有一定的關(guān)系。
可以。
蛙泳是采用蹬腿的方式進行游泳，運用了大腿的力量，能夠消耗大腿熱量，幫助鍛煉大腿肌肉勻稱，而達到瘦大腿的效果，需要注意的是在蛙泳之前沒有進行拉伸運動的話，可能會使大腿肌肉緊繃，出現(xiàn)大腿肥胖的情況，建議在專業(yè)人士下進行拉伸運動，以免造成反效果或者出現(xiàn)抽筋等危險情況。
蛙泳的減肥效果是很好的，其實不管是什么游泳姿勢，只要長期堅持，都會有很好的減肥效果，這是因為水的阻力臂陸地上空氣的阻力大很多，同時水的導(dǎo)熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。
1.蛙泳蹬腿時，要用力、要有彈性、速度要快，但不要出死勁，腿蹬盡后雙腿迅速夾腿(像用筷子挾東西一樣并攏)，利用水的反作用力推動身體向前。蹬腿后大約有2-4秒的時間可以讓身體向前滑行，然后再收腿。
2.收腿時動作要慢、要放松(順便讓關(guān)節(jié)和肌肉休息一下)，同時注意腳掌不要勾起，要順著方向往前收，(但是不要太用力繃緊，不然的話容易抽筋)，如果還像蹬腿時一樣橫著收，或者很用力，就會增大阻力，減慢游泳的速度。歸納為兩句話就是：“蹬腿低頭鼻子呼氣，劃手抬頭張嘴吸氣;蹬腿要快而有力，收腿稍慢而輕松?！?/p>
3.游泳時動作不要過于緊張，放輕松一些，盡量伸展到位，動作頻率也不需要太快，動作做到位了，就能既省力，又提高游泳速度。
相關(guān)文章
熱門文章
靠墻站立有什么好處？靠墻站立的正確姿勢減肥的方法有很多種，很多人都說靠墻站半小時能減肥，到底是不是真的……
筋膜槍有副作用嗎 筋膜槍的危害 跳繩可以鍛煉腹肌嗎?跳繩可以鍛煉哪些肌肉 筋膜槍的適用癥和禁忌 要注意這些 斜方肌怎么消除 斜方肌鍛煉方法5H跟帖
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請謹(jǐn)慎參閱，本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。