時間：2019-11-04 11:30:44 編輯：5號網(wǎng)-wsy 275
在剛開始初學(xué)蛙泳的時候，其實很多人在姿勢上面都會不太正確，其中撅屁股就是很常見的一個錯誤動作，那么蛙泳的時候如果老是撅屁股要怎么辦呢？
很多人在游蛙泳的時候屁股會浮在水面上是因為在收腿的時候，大腿膝蓋下沉，膝蓋往腹部收，腰部彎曲，來做收腿的動作，所以臀部會上翹。
蛙泳整個動作循環(huán)中腰部基本是不動的，就是說腰要挺，就是肚子向前凸的那種感覺，收腿的時候臀部以上身體基本不動，只是曲腿。整個人從頭到尾在水中呈斜向下，微曲大腿，小腿上翹，腳接近水面。
1注意身體姿勢
游蛙泳時，身體平俯于水面上，與水平面約成5-10度角，臉部沒入水中，使前額上邊與水平面齊，眼睛注視前方。換氣時，身體會有起伏，使體角增加，但應(yīng)注意幅度勿太大，以免增加身體橫斷面積，產(chǎn)生正面阻力、皮膚磨擦阻力與渦流阻力等三大阻力，比其它姿勢都大得多。
2注意腿部動作
蛙泳腿的動作是推進的主要動力，腿部主要是維持身體平衡與推進力的增進。 腿的動作可分為收腿、翻腳、夾腿三個階段，它們之間是緊密相關(guān)聯(lián)的不能有停頓。在夾腿動作完成后，身體是成滑行姿勢，全身伸直有"飄"的感覺，這種滑行可減少水的阻力，也可減少體力支出。
3注意臂部動作
蛙泳的劃臂與腿部動作，始終在水中進行，這是和其它泳姿不同之處雖然前進推進力，主要來自腿部的動作，但良好正確的動作，其價值仍不容忽視。其劃水軌跡較短，因此的推進力很小，雙手臂在水中形成雙心劃軌。劃后立即前伸，阻力可以減低至最小。
1蛙泳入門口訣：兩臂同時一劃水，抬頭吸氣緊相隨;收腿翻腳蹬夾水，吐氣水中用鼻嘴;收手同時慢收腿，兩臂前伸再蹬腿;此種配合要牢記，協(xié)調(diào)配合要學(xué)會。
2蛙泳手臂動作口訣：蛙泳手臂對稱劃，桃型劃水向側(cè)下;兩手屈腕來抓水，屈臂高肘向后劃;劃到肩下快收手，兩肘用力向里夾;雙手平行向前伸，伸直放松往前進。
3蛙泳腿部動作口訣：蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夾向前滑;收腿腳跟臀邊靠，兩膝相距似肩寬;邊收邊分慢收腿，翻腳腳尖向兩邊;用力向后蹬夾水，兩腳并攏漂一會。
1、降低呼吸速率
慢慢呼吸，吸氣量40%-50%即可，吸氣90%很容易累。前提，在水面上停頓足夠長的時間，可以慢慢吸氣。如果露出水面一小會，時間短，為了呼吸，必然大口快速吸氣，很容易累。
2、降低動作頻率
適當(dāng)降低一下動作頻率，劃手夾臂抱水的動作慢一點。動作很快，一個僅接著一個的話，無論怎么游都很累。
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