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蛙泳1000米消耗多少熱量 蛙泳1000米相當(dāng)于跑步多少

時(shí)間：2019-11-04 10:35:32 編輯：5號(hào)網(wǎng)-wsy 2982

眾所周知，游泳是十分消耗熱量的，其中蛙泳就是很不錯(cuò)的一種泳姿，一圈下來消耗的熱量非常高，那么蛙泳一千米的話一般可以消耗多少熱量呢？

蛙泳1000米消耗多少熱量

蛙泳1000米消耗多少熱量與你的體重、速度等方面有一定的關(guān)系，比如：體重50kg，蛙泳1000米花費(fèi)了40分鐘，那么他消耗的熱量大約是390-420大卡，如果時(shí)間越快消耗熱量會(huì)越多。

蛙泳1000米相當(dāng)于跑步多少

蛙泳1000米相當(dāng)于跑步4000米。

水的熱傳導(dǎo)系數(shù)是空氣的26倍，如果是相同的溫度下，在水中會(huì)比空氣中消耗的熱量要多20多倍，也就是蛙泳1000米消耗的熱量會(huì)比跑步1000米消耗的熱量要多，一般蛙泳1000米相當(dāng)于跑步4000米，運(yùn)動(dòng)量是比較大的，對(duì)減肥的效果也是比較明顯的，這也是為什么蛙泳1000米后會(huì)出現(xiàn)饑餓的原因。

蛙泳是練哪里的

蛙泳是非常練肩和背和大腿的，劃手也是很重要的!劃手的同時(shí)要起背而不是抬頭。所以只要?jiǎng)幼鲗?duì)是很練背和肩膀及大腿的。而自由泳是全身協(xié)調(diào)，不會(huì)怎么長(zhǎng)肌肉但是非常塑身?xiàng)l。蝶和蛙適合男士練身體，女士多游自由和仰比較好。要游蛙泳就要學(xué)專業(yè)的動(dòng)作，否則不如游爬泳，爬泳減肥效果真的不錯(cuò)。

蛙泳的原理是，腿部提供前進(jìn)的動(dòng)力，手部提供抬頭的動(dòng)力。腿上，對(duì)小腿和大腿都有明顯的鍛煉的作用，手上對(duì)臂部肌肉有很強(qiáng)的作用，另外還有頸部的肌肉，背部和胸部，腹部肌肉。蛙泳中手的壓水和夾水動(dòng)作則側(cè)重于胸肌的鍛煉。

蛙泳怎么劃水

在做蛙泳劃水動(dòng)作的時(shí)候，手的動(dòng)作過基本是由上，略微向下，向后方劃圓圈的一個(gè)過程，收手時(shí)候，手的位置要保持在下巴處的位置，肘部的位置不能超過肩線，超越肩線的話，會(huì)在做回手的動(dòng)作時(shí)候增加阻力，也會(huì)影響到踢水的時(shí)機(jī)。對(duì)于想游得漂亮一些女性來說可以采用劃小圓的方法，這樣也會(huì)游的更加輕松，不用太費(fèi)力氣。

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