時(shí)間：2019-08-27 15:40:22 編輯：本站整理 126
冬瓜是一種營養(yǎng)價(jià)值比較豐富的一種食物，不管是吃法還是做法都是比較多的，冬瓜是不是低脂食物呢，今天就一起來看看吧！
是的，
低脂肪食品有肉類：烤煮牛肉,牛肝,羊肉,雞肉。
魚類及其它海產(chǎn)品：鯉魚,鱘魚,比目魚,蛤肉,蟹肉,蝦,牡蠣等。
飲食建議
不要貪戀低脂食品。研究人員建議，標(biāo)簽應(yīng)寫明更準(zhǔn)確的卡路里數(shù)，這樣才可能阻止人們吃得太多、引導(dǎo)大眾健康飲食。此外，消費(fèi)者應(yīng)選擇自然低脂肪的快餐，如新鮮的水果和蔬菜；而不是低脂肪、加工過的快餐（如餅干、薯片）。還有，當(dāng)你有吃快餐欲望時(shí)不妨喝杯水。
1、降脂減肥
冬瓜中有一種叫做丙醇二酸的成分，這種成分在進(jìn)入人體后，能夠有效的抑制人體從食物中攝取的多余糖分轉(zhuǎn)為脂肪，有效防止脂肪在體內(nèi)堆積，而且還可以有助于已經(jīng)形成的多余脂肪慢慢消耗掉，對于預(yù)防高血壓、動脈粥樣硬化、減肥等都有著很好的作用。而且冬瓜中的膳食纖維的含量也是比較高的，它能幫著改善人體的血糖水平，對于降低膽固醇、降血脂等也有著一定的效果。另外，冬瓜中的葫蘆巴堿，也是一種有效的成分，它能促進(jìn)人體的新陳代謝，從而抑制糖類轉(zhuǎn)為脂肪。
2、美容養(yǎng)顏
冬瓜籽中含有的油酸，具有抑制體內(nèi)黑色素沉積的功效，可以起到很好的潤肺美容、美白的功效。再加上它里面所含有的蛋白質(zhì)和瓜氨酸也是不錯(cuò)的美容護(hù)膚的有效成分，兩種成分協(xié)同作用，美容養(yǎng)顏的效果更好。
3、利尿消腫
冬瓜中含有多種氨基酸，這些氨基酸能夠幫助解除游離氨的毒害，并且有著很好的利尿消腫的功效。不過要知道的是，氨基酸在冬瓜的種子和果皮中含量更高。
4、清熱解暑
冬瓜屬于寒涼性的蔬菜，具有很好的清熱生津的功效，在夏季尤為明顯，可以幫助解暑除煩。
冬瓜湯是有好的減肥效果的。 冬瓜本身就是熱量不高，不含有脂肪，再加上所含有的丙醇二酸可以抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，所以具有很好的減肥瘦身效果。因此冬瓜湯也是有好的效果的，再加上冬瓜湯不像紅燒冬瓜或是冬瓜燴海鮮那樣還有各種食材和調(diào)味料，不會格外添加調(diào)味料和食材的熱量，減肥效果自然更好。
1.冬瓜含維生素C較多，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量較低，高血壓、腎臟病、浮腫病等患者食之，可達(dá)到消腫而不傷正氣的作用。
2.冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，對于防止人體發(fā)胖具有重要意義，還可以有助于體形健美。
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