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米飯能放幾天米飯最好不要隔夜

時(shí)間：2019-08-16 15:42:47 編輯：本站整理 3352

米飯有時(shí)候會(huì)一不小心蒸多了，這時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢，其實(shí)米飯就算鄭多龍也是有很多其他的吃法的，但是米飯最好是不要隔夜哦。

米飯能放幾天

1、剩飯最好當(dāng)天吃完，如果當(dāng)天吃不完，建議放進(jìn)冰箱冷藏，保質(zhì)期3天左右。

2、剩飯重復(fù)加熱次數(shù)不宜超過(guò)一次，否則食物的營(yíng)養(yǎng)和鮮味會(huì)慢慢流失。

3、剩飯保存時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，剩飯的存放時(shí)間以不隔餐為宜，早上剩的飯中午吃，中午剩的飯晚上吃，最好能在5-6個(gè)小時(shí)內(nèi)吃掉它。因?yàn)樵谝话闱闆r下，通過(guò)100攝氏度的高溫加熱，幾分鐘內(nèi)是可以殺滅某些細(xì)菌病毒和寄生蟲的。但是，如果食物存放的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，食物中的細(xì)菌就會(huì)釋放出化學(xué)性毒素，對(duì)這些毒素加熱就無(wú)能為力了。

4、最好是不剩飯，按人量米下鍋。如果剩下，應(yīng)將剩飯松散開，放在通風(fēng)、陰涼和干凈的地方，避免污染。

5、打包后在冰箱存放的剩飯食用前必須重新加熱。這是因?yàn)楸涞臏囟戎荒芤种萍?xì)菌繁殖，不能徹底殺滅它們。如果您在食用前沒有加熱的話，食用之后就會(huì)造成不適，例如痢疾或者腹瀉。

6、不要吃熱水或菜湯泡的剩飯。不能把剩飯倒在新飯中，以免加熱不徹底。

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米飯主要成分

米飯的主要成份是碳水化合物，米飯中的蛋白質(zhì)主要是米精蛋白，氨基酸的組成比較完全，人體容易消化吸收。糙米飯中的礦物質(zhì)、膳食纖維、B族維生素（特別是維生素B1）含量都較精米米飯中的要高，但米飯中的賴氨酸含量較低。

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吃米飯會(huì)長(zhǎng)胖嗎

其實(shí)米飯是人們生活中經(jīng)常攝入的碳水化合物，我們每天必須要攝入碳水化合物。我們吃米飯不容易長(zhǎng)胖，米飯是主食。吃米飯的時(shí)候，盡量多吃一些綠色蔬菜。而少吃一些高脂肪油炸的食物。飯后及時(shí)補(bǔ)充維生素，也就是說(shuō)，飯后幫個(gè)小時(shí)后多吃一些水果，也可以吃點(diǎn)干果一類的食物。并且加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。比如鍛煉，跑步啊，游泳啊，會(huì)讓你攝入的食物達(dá)到消耗。但是一定要控制你米飯的量。避免米飯，太好吃，造成吃的很多。對(duì)胃部造成一些傷害，不管早飯午飯晚飯都不要吃太飽。少食多餐也是減肥中的技巧。記得保持鍛煉。你一定會(huì)成功的。

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主食中米飯的熱量并不算高?

100克大米的熱量是116大卡，100克饅頭的熱量是221大卡，100克面包的熱量是312大卡，100克生面條熱量是284克，煮熟后面條的熱量也有109大卡。而被人認(rèn)為是減肥最佳主食的玉米，每100克熱量也有106大卡，與米飯的熱量相差不大。與其他主食熱量相比，米飯的熱量甚至還要稍低。實(shí)際上，相比面包、面條等主食，碳水化合物當(dāng)中最難讓人長(zhǎng)胖的就是白米飯。原因是米飯比較容易讓人產(chǎn)生飽腹感，而且米飯中含有幫助脂肪代謝的維生素B族和亞油酸。用米飯做主食，搭配大量蔬菜，少時(shí)肉類和油脂，可以讓你在飲食均衡的基礎(chǔ)上瘦下來(lái)。?