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時(shí)間：2016-06-29 14:58:32 編輯：本站整理 726
食物吃太燙吃太飽都不是好事，吃油膩也一樣，很多朋友反映吃太油膩會(huì)拉肚子？這是真的嗎？吃太油膩的話應(yīng)該吃什么水果來緩解呢？下面我們來一起介紹下！
吃太油膩的食物可能導(dǎo)致拉肚子。
每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，所以在吃油膩食物后的反應(yīng)也是不一樣的，有的體質(zhì)和腸胃比較弱的人，在吃油膩食物后，可能出現(xiàn)消化不良，引起拉肚子的現(xiàn)象。
1、本身腸胃功能不好，在食用了油膩食物后，就容易拉肚子。
2、油膩食物進(jìn)食過多，超過了身體的消化能力，出現(xiàn)消化不良情況，導(dǎo)致腹瀉。
3、在進(jìn)食油膩食物的同時(shí)，還喝了大量的飲料或是酒，會(huì)稀釋膽汁和胰液，胃腸道溫度也會(huì)隨之降低，從而影響消化功能，引起腹瀉。
4、消化油膩食物是需要靠肝臟分泌的膽汁和胰腺分泌的胰液的，其中含有消化油膩食物所必須的膽汁酸鹽和酶，完全消化的油膩食物才能被小腸吸收，而肝臟或胰腺發(fā)生問題，膽汁和胰液的分泌受到影響，會(huì)使得對(duì)油膩食物消化功能下降，也會(huì)出現(xiàn)腹瀉情況。
1、多喝水
喝水能促進(jìn)血液循環(huán)，加快體內(nèi)的新陳代謝，在吃油膩的食物后，可以多喝些溫開水，以幫助腸道蠕動(dòng)，保護(hù)腸胃，使油膩的食物在胃里被快速的消化，起到解油膩的作用。而且還有助于排便，把過多的油從體內(nèi)排出去。如果不想喝純白水，也可以喝大麥茶、普洱茶，也是能起到解油膩的效果的。
2、吃主食
吃油膩食物的時(shí)候，不要只吃菜，少吃主食或完全不吃主食，主食是碳水化合物的主要來源，參與蛋白質(zhì)、脂肪的代謝過程，還能為人體提供膳食纖維。在吃油膩食物時(shí)，應(yīng)該適量的吃點(diǎn)主食，增加玉米、燕麥等成分，還有像小米粥、面條湯、疙瘩湯等，有比較好的清火解油膩的作用，能減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。
3、喝牛奶
在吃完油膩的食物后，可以選擇喝杯牛奶，能緩解嘴里或是食道里油膩的感覺。
4、喝果蔬汁
把蔬菜和水果綜合榨成果蔬汁，在吃比較油膩的食物時(shí)或是吃完后再飲用，水果和蔬菜中的維生素和礦物質(zhì)成分是可以幫助消化，促進(jìn)身體新陳代謝，從而起到解油膩的作用。
5、喝醋
醋里面有氨基酸成分，具有分解脂肪，促進(jìn)新陳代謝的作用。在食用過多油膩食物和肉類時(shí)，喝上一點(diǎn)醋，能促使消化系統(tǒng)分泌出大量的消化液，幫助消化，解除油膩感。
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