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時間：2019-01-14 08:55:22 編輯：5號網(wǎng)-wsy 2647
仰泳的過程中要想避免嗆水，呼吸和換氣是非常重要的，在換氣的時候一定要保持好自己的節(jié)奏，另外就是和動作要配合到位，這樣才能盡可能的避免嗆水。
首先是呼吸方式，一定要用嘴巴吸氣，別用鼻子。
其次是關(guān)于頭部位置， 稍微收一點下巴，別讓頭過于仰了，如果你的鼻孔過于朝上，那那些自由落體的水珠毫無疑問會落到鼻孔里。
原因一：身體不夠高平
如果你在游仰泳的時候，吃水太深，臉都要進(jìn)到水里了，對于普通人來說，想不嗆水很難。可是這個身體高平挺講天分的，因為和每個人的浮力有關(guān)，有些人隨手一躺就浮在水上了，浮力差的，為了避免嗆水，一直想要把頭抬高，結(jié)果下半身就低了，反而會變成一個“坐著游”的體態(tài)，腳完全打不出水花來，然后你就慢慢沉下去了。。
為了避免這樣的狀況，更 要靠大臂壓住水配合上仰泳鞭狀打水來保持身體高平，所以必須得做好仰泳的分解練習(xí)，無論是一開始的仰漂練習(xí)，還是打腿練習(xí)和劃臂練習(xí)。
原因二：劃水造成的水花
有些小伙伴游仰泳的時候，手臂往水里猛砸，很多都涌到臉上了，自然嗆水嗆的厲害。所以請努力練劃臂，讓他 盡量輕柔，做到小拇指領(lǐng)先入水。
可是手臂畢竟是這么大的截面，濺水什么的，終究無法避免，這時候，呼吸的節(jié)奏，就十分重要了。傳統(tǒng)的呼吸方法，也是大部分人采用的方法： 手入水時用鼻呼氣,手出水時用嘴吸氣。
1.打水時，以髖關(guān)節(jié)為支點，大腿發(fā)力，帶動小腿及腳用力上踢。向上踢水時膝關(guān)節(jié)微屈，約成 140°角左右，踝關(guān)節(jié)伸展，腳向內(nèi)轉(zhuǎn)，動作要有力。向下打水時，膝關(guān)節(jié)自然伸直，兩腳跟的上下最大距離約40～50厘米。踢水時腳尖稍向內(nèi)旋，以加大踢水面積。
2.入水時臂自然伸直，手小指朝下在肩延長線的前方，臂切身入水。抱水，當(dāng)手切入水中后，向外側(cè)下滑，然后手掌向上向后方勾手，同時肩內(nèi)旋，肘關(guān)節(jié)向前下方引，手繼續(xù)上提，拉開肩帶肌群，使手和小臂對好劃水方向。劃水是動作的主要部分。從臂抱水與身體縱軸成40～50°角開始屈臂劃水，手后劃的速度要快于肘。劃水至肩側(cè)時，手距水面約15厘米。
一、首先你一定不能害怕，在學(xué)習(xí)之前最好就能夠在拉著泳池的繩索，躺在水上，這樣可以鍛煉你的膽量。
二、仰泳最講究的就是手臂和雙腳擺動的協(xié)調(diào)性，當(dāng)手向后劃的時候，腳不要動，當(dāng)腳動的時候，手臂就回來。
三、有些人會以為越大力越好，但是其實只要按照正常的力度就可以了，太大力反而會增加阻力。讓你游泳的速度變得更慢。
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