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仰泳怎么換氣學(xué)會(huì)這些技巧

時(shí)間：2019-01-14 08:43:20 編輯：5號(hào)網(wǎng)-wsy 979

我們?cè)谘鲇镜臅r(shí)候，換氣要注意節(jié)奏，和自己劃水的節(jié)奏配合起來(lái)，這樣才更加容易游快，而且也不容易嗆水，我們一起來(lái)學(xué)學(xué)仰泳的換氣技巧吧。

仰泳怎么換氣

仰泳的呼吸換氣相對(duì)來(lái)說(shuō)比較簡(jiǎn)單，但為了避免呼吸過(guò)于頻繁或者過(guò)于不充分而導(dǎo)致動(dòng)作紊亂，一般采用劃水兩次，呼吸一次的頻率。也就是說(shuō)，當(dāng)一個(gè)移臂開始時(shí)，進(jìn)行吸氣，并有一短暫的憋氣，直到另一個(gè)移臂開始時(shí)，便進(jìn)行呼氣。

仰泳怎么換氣學(xué)會(huì)這些技巧

仰泳換氣技巧

這個(gè)問(wèn)題的邏輯很簡(jiǎn)單，我們只要做到，在臉上水最多的時(shí)候呼氣，不就好了嗎?那么最多時(shí)候是什么時(shí)候呢，有些人，是手臂砸水的時(shí)候，但是有些人，卻是在自己手臂出水的時(shí)候帶出來(lái)的水很多，你在游的時(shí)候注意留心一下，知道了什么時(shí)候臉上水多，那就好辦了，那么接下來(lái)，確定好自己的呼吸臂是哪一只，一般來(lái)說(shuō)，右撇子就選右手，左撇子呢就選左手。

如果你的水花主要來(lái)自手入水的時(shí)候，那你就選擇在呼吸臂入水的時(shí)候吐氣，出水的時(shí)候吸氣，就ok啦，可以多練習(xí)一下節(jié)奏，也可以練一下單臂的仰泳分解練習(xí)，適應(yīng)了屬于自己的呼吸節(jié)奏，就不會(huì)嗆水啦。如果你的水花主要是來(lái)自于手臂出水之后帶的，那就反過(guò)來(lái)。

仰泳怎么換氣學(xué)會(huì)這些技巧

仰泳怎么換氣不嗆水

1只要在臉上的水最多的時(shí)候用鼻子和嘴向外吐氣，就不會(huì)嗆水了。

2每一個(gè)劃臂的周期，都是在大臂入水，的時(shí)候鼻子和嘴向外吐氣，空中移臂的時(shí)候用嘴巴吸氣，這樣就形成了完整的呼吸節(jié)奏。

3呼吸臂，右側(cè)呼吸臂，每次右臂入水都鼻子嘴向外呼氣吐氣，右臂出水移臂都用嘴吸氣。

4反復(fù)訓(xùn)練，可以單臂仰泳分解游，培養(yǎng)呼吸臂，確定正確的呼吸節(jié)奏，就不會(huì)嗆水了。

仰泳怎么換氣學(xué)會(huì)這些技巧

仰泳要注意什么

仰泳的時(shí)候要保持身體線條流暢，盡量把自己想做是在水中生活的生物，尤其是一只正在滑動(dòng)的貝殼，不論你的實(shí)際身高是高還是矮，在游泳的時(shí)候都要看起來(lái)比實(shí)際身高高才可以。千萬(wàn)不能因?yàn)楹ε露榭s身體，一定要盡可能的放開自己的四肢，伸展自己的身體。

在仰泳的過(guò)程中很多人覺(jué)得肩膀受到了很大的阻力，其實(shí)這大部分原因都是因?yàn)樵趽]臂的時(shí)候沒(méi)有注意讓肩膀先離開水面，用肩膀的力量把手帶出水面，會(huì)更加輕松。仰泳打腿時(shí)腳尖要盡量伸展，不要超過(guò)身體的側(cè)切截面，雙腿一定要繃直，膝蓋不要有彎曲，否則游起來(lái)會(huì)覺(jué)得很不舒服，而且身體不容易浮在水面上。