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巴旦木能減肥嗎 適量吃可以

時間:2019-01-08 11:16:14 編輯:本站整理 294

巴旦木是可以減肥的,但是前提是要控制好量,在合適的量里面,巴旦木是可以減肥的,可以有效的讓人產(chǎn)生飽腹感。

巴旦木能減肥嗎

適量吃巴旦木不會胖。而且,少量吃巴旦木會讓人產(chǎn)生比較明顯的飽腹感,可減少對其他高熱量食物的攝取,而且巴旦木中的膳食纖維可以使得脂肪的吸收率降低,從而起到有效控制體重的作用,對減肥者是有利的。

不過,吃多得小心發(fā)胖。巴旦木熱量不低,100克的巴旦木中就含有600大卡左右的熱量。而且,巴旦木中的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物的含量都比較高,100克巴旦木中含脂肪54克、碳水化合物20克、蛋白質(zhì)19克、纖維素3克。食用過多容易使得體內(nèi)脂肪堆積變多,出現(xiàn)發(fā)胖的情況。

巴旦木能減肥嗎 適量吃可以

巴旦木價格多少錢一斤

奶油味的巴丹木,薄殼的那種,要貴一些,網(wǎng)上賣20-30幾元。

巴旦木有好的也有有差的,所以巴旦木多少錢一斤,如果是一般的巴旦木的話,25元左右一斤,好一點的要30到50元左右,而且有獨立包裝的價格也不一樣,巴旦木500g獨立小包巴坦木巴達(dá)木扁桃仁堅果零食干果價格28.9元,巴旦木200g(3袋)奶油、鹽焗、原味巴旦木杏仁薄殼堅果零食500g價格28.9元,巴旦木堅果炒貨干果休閑零食小吃薄殼特208g價格12.9元,薄殼巴旦木200g(2袋)價格25.9元,巴旦木125g原味價格68元。

巴旦木能減肥嗎 適量吃可以

巴旦木吃多了會中毒嗎

不會中毒。巴旦木不同于杏仁,杏仁吃太多會中毒。但巴旦木每日食用量也最好控制在10-15顆左右,有健腦益智、明目、補腎、美膚、保護(hù)血管等功能。記得不要吃多了,會上火發(fā)胖哦。

注意:杏仁中毒多指的是苦杏仁。市場上出售的杏仁,多半是不會中毒的??嘈尤实亩拘詠碜杂诳嘈尤受眨嘈尤受帐怯升埬懚呛土u基苯乙睛結(jié)合而成,水解會產(chǎn)生HCN,也就是氰化物中毒??嘈尤饰犊?,一般不作果品食用。

巴旦木能減肥嗎 適量吃可以

西芹百合巴旦木的做法

材料:西芹,新鮮百合,新疆巴旦木,食鹽,食用油,干紅辣椒,花椒粒

制作步驟:

1、整株西芹順著一根根的西芹莖,從根部分離開,并把葉子摘下,用清水沖洗干凈

2、洗凈的西芹抽去筋條,放在案板上,用斜刀法也就是刀與西芹成45度角,順著西芹的長度把西芹切成段

3、新鮮百合順著百合的整個花骨朵紋路掰開,用刀切去根部

4、去掉根部的百合用清水洗干凈表面的泥污

5、用手順著百合的花瓣掰開,并撕去百合表面帶有的雜色物質(zhì)

6、鍋內(nèi)放入適量的清水大火燒開,放入切段的西芹

7、大火煮制約2分鐘左右至西芹斷生

8、放入百合

9、大火煮制約1分鐘左右

10、用漏勺把西芹和百合瀝水撈出

11、立即用涼水沖涼降溫,控干水分

12、控掉水分的西芹百合放在碗中

13、巴旦木剝?nèi)ネ鈿?,和西芹百合放在一?/p>

14、加入1/4茶匙食鹽調(diào)味

15、炒鍋內(nèi)放入適量的食用油,放入花椒和干紅辣椒,小火炸至花椒略顯黑色出香味,撿去雜質(zhì)

16、榨好的香辣油潑在食材上

17、用筷子攪拌均勻即可

標(biāo)簽:巴旦木

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